每天手捧著手機當“低頭族”，隨時不忘刷朋友圈，發了語音消息總想重聽壹遍……微信，改變了無數人的社交模式，甚至是生活方式，也引起了“社交焦慮”。
每次在朋友圈裏發了圖片或者消息，就要捧著手機不停地刷新，看看有沒有人評論或者點贊。
對朋友圈的互動特別關註的人，往往希望自己在別人心裏是最重要的，希望能夠獲得眾人的關註。其實這是壹種基本的心理需求，但過分關註手機中的互動，可能代表著此人在現實中得到的關註不夠。
社交軟件這麽火爆，說明人們內心渴望交流、渴望受關註等情感需求沒有獲得充分滿足。建議不要把所有的空閑時間都用在“低頭”中，也要擡起頭來，增加與身邊家人、朋友的正常溝通，切實地增進感情，以滿足內心需求。
每次發出去的語音消息，都忍不住要重聽壹次，甚至重聽好幾遍。
大部分人是否重聽語音信息，往往與說話的對象有關。對於比較重視的人，或者所說的內容比較重要時，會重聽信息，確認內容正確與否、自己說得好不好，這是比較正常的情況。
如果每壹條都重聽，則說明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關系中很害怕自己出錯或者表現不佳，比較在乎外界對自己的評價。同時，聽自己的聲音可能還有壹種自我心靈對話的效果，類似於自言自語，能夠起到壹定的安撫作用。這類人可以適當增強自信心，建議對外在評價不要過於敏感和在意。
“清清吧，不用回。復制消息並群發，誰的發送失敗了，就是誰把妳拉黑了，妳再把這些人清理掉就OK啦。”
面對“清理通訊錄”的群發消息，發送者和接收者的心理都值得關註。發送者往往很在意人際關系，對自己在朋友心中的地位十分重視，擔心自己是否被別人刪除。這實際上已經屬於壹種焦慮了。因為在正常的人際交往中，有個別人不關註妳，並不想隨時都聯系到妳，這很正常。如果要求妳關註的所有人都必須給予妳同樣的關註，在某種程度上說，是壹種不合理的要求。
而對接收者來說，壹些人會忽視這類消息，並且自己的心情不會因為“被測試”或者“ 被刪除”等因素而改變。這類人的處理方式比較合理，不會對人際關系有過高要求。另壹類人則繼續選擇傳遞，但事實上這傳遞的是壹種負能量，是將自己的焦慮傳給了別人。發送此類消息或被它們影響心情，都是沒有必要的。
朋友圈裏常見“曬壹族”：曬娃、曬吃的、曬恩愛、曬運動……
曬，本身是壹種分享。在朋友圈，人們覺得能看到的人都是自己的朋友，願意把美好的東西分享給大家。朋友圈裏曬的大多數照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常傳遞後的壹種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無需過度解讀。
對於看照片的人來說，對照片的評價往往帶有壹種心理投射，比如沒有孩子的人壹看到曬孩子就覺得嫉妒、悲傷，可能是自己內心有所缺失導致的，與曬的人無關。
不過，朋友圈既然是壹個社交圈子，身處其中的人就應該把握正常的社交禮儀，多考慮他人的感受，“曬”者壹定要適度，觀看者也要保持心態平和，用善意的眼光關註他人，這樣才能避免心理失衡產生矛盾
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