老劉最近總覺得口熱舌幹，晚上睡覺發熱，但腳又很涼。每晚好不容易睡著了，半夜又驚醒好幾回，去看中醫，大夫說：“妳這是心腎不交啊！”聽得老劉是雲裏霧裏，“心腎不交”代表什麽意思？
壹、中醫名詞：心腎不交
人體是壹個有機的整體，它以五臟為中心，通過經絡的聯結作用，將臟腑、形體、官竅統壹起來。臟腑之間各自都有著壹定的相互關系，其中心與腎之間的關系，主要表現為心腎相交。
中醫認為，心在五行屬火，位居於上而屬陽；腎在五行屬水，位居於下而屬陰。從陰陽、水火的升降理論來說，在下者以上升為順，在上者以下降為和。
心火必須下降於腎，與腎陽***同溫煦腎陰，使腎水不寒；腎水必須上濟於心，與心陰***同涵養心陽，使心火不亢。這種心腎之間的陰陽水火升降的互濟，維持了兩臟之間生理功能的協調動態平衡，稱為“心腎相交”或“水火既濟”。
正常情況下，人是壹個血液流通的整體，應該是上邊熱，下邊也熱，上邊涼，下邊也涼。如果出現了壹些問題，比如腎氣虧虛的時候，腎水不能上輸於心，人就容易口熱舌幹、骨蒸潮熱，或者心陽不足的時候，心火不能下輸於腎，人就會焦慮煩躁，失眠多夢，主要表現就是“上熱下寒”。
上熱下寒:
上熱： 心胸發熱煩躁，主要表現就是常說的上火，口腔潰瘍，嗓子幹痛，牙痛，皮膚幹燥，流鼻血等； 下寒： 大便粘膩、手腳冰涼，關節異常寒冷，女性常見的有痛經、血塊等。
二、如何變成心腎不交的？
1.用腦過度
我們的思考離不開心的功能發揮，心陽必須長期旺盛、充足，才能支撐我們的心智。腦主神屬腎，腦主管精神、意識、思維；肝主情誌；脾主思慮。
當我們長期精神緊張、用腦過度、焦慮、壓力大，傷害了我們身體的三個重要臟器：肝、脾、腎，導致肝郁氣滯、脾胃不和、腎陽不足，不利於全身氣血循環。
從另壹方面講，我們用腦想事情的時候，大量氣血就會往上引，下半身氣血不足，長時間如此，就造成上半身過熱，下半身火力不足。
2.活動少
我們人體的經絡，就像身體中的各種管道，而我們壹天中有70%的時間都在坐著。結果就是，手在動，大腦在活動，嘴巴在不停地說話吃東西，上邊動的多，氣有余，就成了火；但是我們的下半身卻壹直坐著，中焦堵住，經絡不通，脾胃也難以運化，火無法引領到下身，最容易出現的情況就是“上焦有火，下焦有寒”。
三、如何才能“心腎相交”？
1. 合理飲食，調理身心
在中醫裏，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體 養生 的最終落腳點。現在的 社會 講究的是高效率、快節奏，每個人都有壹定的生活或工作壓力，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，壹些不良的習慣往往在潛移默化中傷害我們的五臟以及我們的身體 健康 。
《黃帝內經》說：“心在誌為喜，過喜則傷心；肝在誌為怒，過怒則傷肝；脾在誌為思，過度思慮則傷脾；肺在誌為悲為憂，悲憂過度則傷肺；腎在誌為恐，過恐則傷腎。”
情誌失調，氣機紊亂，直接影響我們臟腑的功能，所以日常生活中要保持情誌調暢，心神和緩，平時多運動，多冥想，避免熬夜導致癥狀加重；飲食上要多吃五谷雜糧，新鮮瓜果蔬菜，限酒少煙，少喝濃茶、咖啡及其他辛辣油膩刺激性食物，心腎不交的人還應該補血養心，可以適量多吃壹些紫米、櫻桃、黑豆、大棗、大棗、龍眼等食物。
2.手心搓腳心，補腎水
千萬不要小瞧了這個方法，這裏面融匯了很深的中醫道理。
我們的腳底板有壹個腎經的穴位叫湧泉穴，而我們的手上的勞宮穴。
我們平時沒事的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，疏通人體的氣機，氣機順了，經脈通了，小毛病自然就好了，這樣做不僅有助於改善睡眠，而且對高血壓的病人也非常有好處，可以起到穩定血壓的作用。
湧泉穴顧名思義，乃人體之陰穴，猶如泉水湧出，以通行全身經絡血脈。湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，增強身體體質，使身體更 健康 。
點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，壹手握住腳趾，另壹手點足心，每次點下去的時候要隱隱地疼，每天睡前按摩幾分鐘，就會讓身體逐漸暖和起來，幫助人安然入睡。