我經常發現自己在擔心壹些事情。
身心疲憊，有虛脫的感覺。
經常生氣，想罵人。
工作效率突然下降
工作中常犯常識性錯誤。
有逃避和擺脫的想法。
生活沒有樂趣。
心理學家認為，這種現象是心理緊張造成的。現代人有必要學會用科學的“心理鍛煉”來“放松”自己困擾而脆弱的心理，從而平衡心態，消除心理郁積，放松身心。下面介紹幾種“心理練習”，可以徹底消除緊張情緒，有助於提高思維過程的自我監控能力，恢復良好的工作效率。
以妳認為最舒服的姿勢坐在高度適中的椅子上，讓家人慢慢按摩妳的肩頸部肌肉。在此期間，均勻深呼吸，微微轉頭。註意，這個時候妳的註意力壹定要完全集中在放松的感覺上，時間壹般在十五分鐘左右。可以緩解工作中註意力不集中、思維混亂等心理障礙。
耳部按摩操選擇舒適的姿勢平躺或靜坐，然後閉上眼睛，用拇指和食指捏住耳朵。拇指在後，食指在前，從耳朵上部到下部來回輕輕揉捏，十分鐘左右，可以改善記憶力減退。
擡起腿，摸摸膝蓋。雙腳分開，與肩同寬。左腿水平擡起，右手觸碰左膝。又
心理練習擡起右腿，換左手摸右膝，這樣練習3分鐘。然後改為做平行運動，即擡起左腿，左手伸向左膝；再次擡起右腿，右手伸到右膝，練習3分鐘。動作要緩慢有節奏，眼睛要保持平直，全身自然放松，類似於廣播體操的“收尾動作”。因為大腦兩個半球控制身體功能對側，即右半球控制身體左側，左半球監管身體右側。這種鍛煉可以促進兩半球的協調能力，緩解單側用腦過度引起的身心疲勞癥狀。
想象放松練習。選擇壹個舒適的姿勢倚靠或平躺，然後閉上眼睛，試著想象自己坐在或躺在港灣裏停泊著壹片樹葉的小船上。小船隨著碧海的輕波蕩漾，幾朵雲在天空中自由自在地飄蕩...妳盡情地享受它。不管怎樣，妳認為有多美，
如果這些情緒持續時間長或者強烈，就會超出大腦的承受能力，出現壹系列問題。科學的“心理操”會“放松”困倦脆弱的心理，從而平衡心態，消除心理淤積，放松身心。