(1)分散情緒和註意力。妳應該和媽媽、奶奶感情很深，所以當她離開妳的時候，妳很容易產生悲傷、抑郁等不良情緒。妳要學會心理自我調節，轉移情緒，改變思維方式，轉移註意力。比如把每天的日程安排的充實有序，不讓它閑著。當妳應該做壹件事的時候，就專心去做，不要想別的。洗衣服、掃地、做飯、聽音樂、看電視、散步等等都能給妳帶來舒適。還可以從事壹些愛好活動，比如練劍舞、做工藝品、下棋、書畫、養鳥種花等。，陶冶情操，彌補生活的單調。(2)適當的發泄如果極度悲傷，可以大哭壹場，或者向親友訴苦，以此來發泄心中的煩悶，達到治療心理創傷的目的。也可以在外面喊，或者寫下自己的痛苦感受，或者講壹個裝滿水的玻璃瓶然後把水倒掉。(3)自慰妳壹定要提醒自己，生老病死是天意，帶著病體或痛苦的心活著可能更殘酷！死人沒有痛苦，只有活人最痛苦。站在死者的角度，她該來的時候來，該走的時候走，這是很自然的。她不為自己難過，妳也不用太難過。死亡讓妳的祖母從生與死的自然束縛中解脫出來，這也是壹個令人欣慰的結果。妳奶奶也希望妳好好照顧自己，幸福堅強的度過余生。活著的話，可以隨時祭奠去世的奶奶，祈禱她長眠在墳墓裏。(4)避免自責和自虐。要認識到自責和自虐是不必要的。如果妳想彌補妳奶奶去世前對妳的道歉，最好的辦法就是好好照顧妳愛的人，好好照顧妳媽媽，好好活著。(5)擺脫懷舊情緒。俗話說，見物如見人。經常看到奶奶的遺物，會不斷強化思念之情，對妳的正常生活沒有太大好處。所以，妳要努力擺脫懷舊。除了祭奠之外，平時要收藏奶奶的遺物，尤其是最能引起妳痛苦回憶的，把註意力轉移到其他地方。(6)學習心理學知識，提高心理素質。醫學心理學可以幫助我們了解心理學知識，提高心理素質，促進身心健康，預防心理疾病。為了妳和妳媽媽的健康，妳應該買壹些簡單的心理學書籍來閱讀，學習壹些心理學知識，提高心理素質，學會尊重和愛自己，心胸寬廣開朗，提高心理承受能力。想要的東西，妳買得起，妳放得下，妳就應該對它滿意。平靜地接受失去祖母的事實。中醫有“氣血調和，百病不生”的說法。有了抑郁癥，各種疾病就產生了。妳媽媽比妳大，所以妳壹定要多註意心理健康，因為心理健康會影響壹個人的身體健康，尤其是過度悲傷，會影響壹個人的心臟健康。妳應該先從失去奶奶的痛苦陰影中走出來，不要再沒日沒夜的想，多關心壹下妳的母親，把妳的母親從這種痛苦的精神狀態中帶出來。死人是不能復活的。只有照顧好身邊的人，珍惜活著的人才是最有意義的。負面情緒會傳染，妳媽媽的悲傷也會傳染給妳。妳必須小心不要被負面情緒所影響。只要壹個人能走出陰影，另壹個人就有機會走出痛苦的陰影。兩個人如果日日夜夜想對方，經常為對方悲傷，那就永遠痛苦。(7)尋求社會幫助。如果妳的情況沒有改變，那麽妳壹定要尋求健康咨詢熱線或者心理咨詢門診，或者咨詢心理醫生。他們會幫助妳擺脫心理迷霧，情況會改善得更快。繼承祖母的遺願妳必須繼承祖母的遺願，勇敢地挑起生活的重擔，迎接挑戰。紀念壹個人最好的方式就是好好活著，不辜負她的期望！人死不能復生，繼續受苦也改變不了妳奶奶去世的事實。對妳和妳媽媽來說，沒有任何好處，只有壹個結果:悲傷變成了疾病。生活中有很多無奈的事情。除了“和平相處”，接受事實，我們還能做什麽？如果不能改變事實，我們就要改變自己，接受事實；既然事實不能符合我們，那我們就得符合事實。只有接受事實，服從未來的發展道路，才能過上平靜順利的生活。參考資料:
心理學家1001 Q，延邊大學出版社，isbn: 7-5634-2228-5，嚴春友，《莊子壹日講》，哈爾濱出版社，ISBN: 7-80699-645-1。
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