補鈣補鐵的十大食物
首先，我們來看看如何補鈣。在補鈣的清單中，豆制品、牛奶、綠葉蔬菜、堅果都是很好的補鈣食物；其次是芥菜、莧菜、紫菜等。，雖然鈣含量比豆奶制品高，但吸收率不如豆奶制品，排名只能靠後。芝麻醬和蝦皮雖然含鈣量高，但因為不常吃，吃得少，所以不在名單上。在補鐵食物清單中，動物肝臟、動物血液、紅肉才是真正的補鐵王中王，孩子每天可以適當補充這類食物。那麽經常被大家稱贊的“補鐵之友”紅糖和紅棗就不在名單上了，因為它們的含鐵量不僅低，而且吸收率也低。所以，妳不要再想著給孩子吃幾顆紅棗或者喝壹杯紅糖水來補鐵了。
日常用量需要補充。
以下是不同年齡段兒童鈣、鐵、鋅的每日用量:每日補鈣量:1-3歲:600mg；4-6歲800mg；7-11歲1000mg；；12-14歲1200mg；；15-17歲1000。
每日補鐵量:1-3歲:9mg；4-6歲:10mg；；7-11歲:13mg；；12-14歲:15mg；；15-17歲:16mg。每日補鋅量:1-3歲:4mg；4-6歲:5.5mg；7-11歲:7mg；12-14歲:10mg；；15-17歲:12mg。
輕松解決日常需求
其實孩子願意好好吃飯，媽媽也很省心。最怕的就是孩子經常挑食，厭食。即使食物有營養，孩子不吃也是徒勞。這時候我該怎麽辦？經過身邊馬寶的介紹，我們發現了壹款非常好的奶粉，可以輕松解決寶寶的成長需求。那就是優博蓋諾安奶粉。這款奶粉科學強化鈣、鐵、鋅含量，結合鈣、鐵、鋅營養，科學搭配，避免寶寶營養缺乏，為成長帶來360度呵護，讓寶寶得到充分保護，輕松獲取缺失的微量元素。
綜上所述，家長在給孩子補充微量元素的過程中壹定要非常謹慎，而事實上食物在補充微量元素方面的作用並不是很突出。可以選擇優博蓋諾安奶粉為寶寶補充微量元素，也可以為寶寶提供充足的營養。而且大品牌質量有保障，我媽更放心。