怎樣準確描述人體的健康狀況，日本有的學者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說壹個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
為了進壹步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛生組織又規定了衡量壹個人是否健康的十大準則：
1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3．善於休息，睡眠好。
4．應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5．能夠抵抗壹般性感冒和傳染病。
6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9．頭發有光澤，無頭屑。
10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。
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亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的壹種狀態，即機體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。調查人員將人體的精力充沛、處是樂觀、睡眠良好、適應能力強、能力抗壹般性疾病等10個標準和“亞健康的渾身乏力、容易疲勞、失眠多夢、頭昏頭痛等34中表現印發給被調查對象。結果顯示，除患病人員外，僅有19.6％的受訪者表示無“亞健康”征兆。在52.7％的自認為健康的人中，按照標準衡量，完全健康的比例僅占17.37％；另有73.31％的人處於不同程度的亞健康狀態。
醫學家把健康稱為人體“第壹狀態”，把身患疾病稱為“第二狀態”。亞健康的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、註意力不易集中、適應能力減退、精神狀態欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現為：情緒低沈、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。亞健康狀態是現代社會普遍存在的社會問題。
人們如果長期處在高度緊張的工作學習環境中，常會感到壓力很大，覺得無法承受，這種狀態久了，會使人意誌消沈，產生無聊感，因此，必須掌握調試的方法。
首先，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關系中遇到的各種問題，同時要敢於正視自己，用積極的態度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做壹次“精神旅遊”，與自己的內心進行交談；或找壹個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現實、要用於調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放松情緒的良藥。可以制定壹個鍛煉計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移疲勞。
另外，還可以在閑暇時投身於自己感興趣的愛好當中，如聽音樂、聊天、旅遊及收藏，和朋友去看場電影等等，以此為寄托而忘卻疲勞。
在飲食上也以應註意調配，宜食清淡。節日的膳食多油膩，多食後，會增加體內的疲勞感。因此應盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或即將進入慢性疾病狀態的人群，應采用中醫條理的方式，可在醫生指導下，根據個人的體質狀況，適當選用壹些調節免疫功能或強化體質的中成藥制劑或保健食品。
心理壓力產生時，如果不做調試與疏導，就會產生不良反應。因此，當妳感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當的宣泄法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。