1組經典動作有助於堅挺雙峰消除副乳，讓女人真正逆襲！
胸部對於女性來說不僅代表著美，也代表著愛，既是性感魅力的象征也是日後孩子的口糧，胸部的健康對於每壹位女性來說有著至關重要的作用。然而不少哺乳期過後的女性或多或少都有著胸部下垂的現象，這是由於哺乳期寶寶的拉扯加上肌肉彈性失衡導致，除了日常的按摩外、挑選合適的內衣外，通過瑜伽也是可以起到預防胸部下垂的作用。
女人想要真正逆襲，就得堅持這1組經典的豐胸瑜伽，在消除副乳的同時還能夠上漲胸圍，散發女性魅力。
1、脊柱後彎式
脊柱後彎式，練習者取站立姿勢後上半身向後彎曲，可以強化脊椎力量，保持肌肉彈性，優雅體態，也可以拉伸胸部區域，緊致胸部線條，堅挺雙峰。
練習者雙腿並攏伸直，雙臂上舉掌心向前，收腹，上半身帶動雙臂向後彎曲，頸部後仰，上半身保持與地面平行，雙腳尖踮起，保持身體平衡。做後彎的時候，註意尾椎骨向內微收，髖部向前方推，胸腔前挺，肩膀保持平行。
2、輪式變體
輪式變體，練習者身體上拱呈輪式姿勢，有助於緊實肌肉線條，增強手臂力量，靈活關節，放松肩部、背部等區域，鍛煉胸部肌肉，塑造胸型。
練習者從仰臥姿勢開始，軀幹貼地，屈肘貼地，指尖朝向腳部，屈雙膝，雙腿內收，臀部上擡，身體上拱直至極限，肘關節點地，頸部上仰，腳尖踮起，使得腳掌靠近頭部位置，收腹，右腿微微上擡，腳尖抵住頸部位置，保持平衡。軀幹上拱的時候註意髖部與腹部上升，胸椎向上提，上半身盡量與地面保持垂直，受力點放於雙臂處。
3、全蓮花坐交叉手抓腳式後彎
全蓮花坐交叉手抓腳式後彎，在坐姿的基礎上加上後彎，可以鍛煉脊柱柔韌性，放松肌肉，拉伸背部、胸部區域，美化胸部線條，塑造胸型。
練習者從坐姿開始，雙腿向前伸直，腳跟著地，屈雙膝，左腳疊放在右大腿之上，腳跟靠近腹股溝，腳掌朝向身體壹側，雙手交叉放於後背處，右手抓住左腳趾，左手抓住右腳趾處，收腹，軀幹後彎，頸部上仰，保持平衡，後彎時候髖部中正，胸腔上提，雙肩打開，註意頸部不宜過度後仰。
想要美胸的妹子們記得收藏哦，嘗試這1組動作有助於消除難看的副乳，堅挺雙峰，讓妳波濤洶湧自信滿滿！