總有壹些人固執地認為吃壹些好的保健品可以延年益壽。其實學過醫學的人都知道，“腸道長壽”可以導致長壽。為什麽這麽說？我們所吃的食物中90%的營養物質都是由腸道消化吸收，然後供應給我們身體的所有器官和細胞，維持我們每天正常的新陳代謝。可以說，沒有腸道的消化吸收，我們人體就沒有營養和能量的來源。我想問壹下，人體沒有營養和能量來源，怎麽長壽？另外，從結構上講，胃腸道分為上消化道、中消化道和下消化道。所謂上消化道，就是口腔、食道和胃。中消化道主要指十二指腸和小腸。下消化道主要指結腸、直腸和* * *。整個消化系統是機體消化、吸收、免疫、分泌和保護的最大器官，擔負著消化、吸收、排泄和解毒的重要功能。通過保護胃腸道，可以避免患上很多消化系統疾病，如痔瘡、便秘、大腸癌等。那麽，老中醫關於維護腸道健康的秘訣是什麽呢？9個字，字字屬實，趕緊收藏！清淡口味，多休息，規律運動。1.清淡口味現在清淡的飲食已經被大家慣壞了。很多人固執地堅持自己的“清淡飲食”(清粥加鹹菜，不油鹽不葷，只吃素，白開水)。在這裏，黃誌彥博士告訴妳這種“淡味”的真正含義。真正的清淡飲食是指在飲食均衡、營養合理的前提下，飲食口味清淡。這是比較專業的說法。簡單具體來說，清淡飲食需要做到以下三點。1.四個“少”這四個“少”是指少油、少鹽、少糖、少辣。少了多少？①每人每天食用油的攝入量應控制在25 ~ 30g。②鹽少的成年人每日鹽攝入量不超過6克。此外，黃誌彥博士提醒我們，除了做菜用的鹽，更要註意“隱形鹽”(甜面醬、雞精等。).這些“隱形鹽”可能味道不鹹，但含鹽量不低。食用時壹定要註意營養標簽中的鈉含量。③糖較少的成人和兒童每天添加糖的攝入量應控制在50g以下，最好在25g以下(舊瓷勺約2勺)。4少辣和太辣容易* * *消化系統，引起上火、口腔潰瘍、便秘等問題，影響人體新陳代謝。所以飲食壹定要少辣。2.多種食物和清淡飲食。很多人覺得就是每頓喝粥而已，所以清淡。吃過粥之後，我們確實做到了“少油、少鹽、少糖、少辣”，但是忘記了“均衡飲食、合理營養”，也就是食物多樣化的原則。日常飲食應包括谷類、蔬菜和水果、牲畜、魚、蛋和牛奶、大豆和堅果等。每人每天應攝入食物12種以上，每周25種以上。3.烹飪方法清淡飲食的方法有煮、燉、蒸等。切記忌煎、熏、炸。第二，多休息。我們人體內很多細胞和組織的修復都是在晚上進行的。如果營養跟得上，充足的睡眠會修復得更快。怎麽休息？因人而異，最重要的是妳感到身心愉悅和放松。在此，黃誌彥醫生提醒，每天早睡早起，保證充足的睡眠時間，是放松和緩解壓力的重中之重。第三，經常運動，適當運動，不僅有助於消化，促進胃腸蠕動，使腸道保持年輕活力，還能提高心肺儲備功能，加速血液循環，促進新陳代謝，消除大腦疲勞和精神緊張。長期堅持經常鍛煉的人，全身肌肉都會很結實，腸胃肌肉也會得到鍛煉。運動後的胃腸肌可以促進消化吸收，增強免疫系統，增強體質。黃誌彥醫生不推薦運動的形式，只強調運動對身體有益，但壹定要適度！適合自己的才是最好的！黃誌彥醫生提醒我“淡而無味，多休息，勤鍛煉”和“潤腸”的配方要理解和執行！這樣才能“活得更久”，活得更久！另外，盡量不要抽煙。《黃帝內經》講，肺和大腸在表，吸煙會同時傷害肺和腸，壹定要控制！聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。
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