酒精是壹種抑制劑，喝酒後人們會嗜睡，容易陷入睡眠；大量喝酒甚至可以造成昏迷。
因此，人們壹般都會認為喝酒可以幫助睡眠。
很多睡眠不好的人甚至把酒當成安眠藥來使用。
豈不知，酒精雖然可以讓人更容易入睡；但是，其對睡眠的節律和質量的破壞的更為突出。
總體上，喝酒更容易造成睡眠障礙，而不是助眠。
喝酒對睡眠的這種影響來自酒精，與酒的種類無關。
因此，不管是和白酒還是紅酒，都不但不會助眠，反而會幹擾睡眠。
首先影響大家睡眠的主要物質就是褪黑素，每到夜晚的時候人體就開始分泌較多的褪黑素來提醒需要進入睡眠了。褪黑素是許多生物體內產生的壹種胺類激素，又稱為美拉酮寧、松果腺素等，褪黑素在人體中的壹大重要作用，就是促進睡眠從而調節大家的生物鐘，壹般情況下人類是通過人眼等感官感知到周圍環境是否黑暗，只有黑暗的情況下大腦才會開始分泌褪黑素，也就是說褪黑素在夜晚的時候分泌最多，但是現在隨著日光燈的應用和大家的生活環境等各方面原因，導致身體所處的環境黑暗的情況下卻來越少，從而長時間導致失眠等癥狀~
可以的，紅酒內含有各種植物性抗氧化物質，以多酚為代表的這類抗氧化劑，還可以防止血管中的細胞增生，同時軟化血管，進而對心腦血管起到壹定的保護作用。
這也保證了人體內腦部供血的充足，使人能夠安然入睡。所以，對有些大腦興奮抑制功能紊亂的人來說，適當地喝點紅酒，有促進睡眠的作用。
要說起紅酒助睡，其中有壹個有趣的說法是釀造紅酒的葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑素，而褪黑素原是哺乳動物的松果體分泌的壹種激素，可以幫助人體調節睡眠的。但是，壹兩杯紅酒提供的褪黑素是有限的，如果真的要喝夠足以使我們入睡的褪黑素，妳確定不是喝醉了？
而且，已經有研究證明了，在酒精的作用下人體的生物鐘可能會紊亂，破壞大腦內控制睡眠的內部機制，影響睡眠質量。在睡前喝酒，由於酒精的利尿作用，會導致頻繁上廁所，增加半夜醒來或者早醒的幾率，讓人無法有高質量的睡眠。