導讀隨著社會的發展以及社會的需求量，當下，健康管理師是非常火熱的職業證書之壹，預測2021年第壹批(4月份)健康管理師考試預計在4月中旬，目前屬於備考階段，對於新考生來說，懂得學習規劃尤為重要，合理分配好時間，把握章節重點內容，小編整理了往年常考的知識點做以康管理師考試重點歸納總結，希望對各位備考考生有所幫助。
1、生活方式指導的基本內容(掌握)
對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預防與健康管理的基本內容。
主要包括：①營養指導②體力活動指導③控煙指導等。
2、營養指導的原則(掌握)
營養指導的原則可以簡化為“壹多三少”，即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”。
3、體力活動水平的測量方法(熟悉)
通常用能量消耗量表示。在實際應用中可以是壹次運動的身體負荷量，也可以是壹段日歷時間裏，各種強度、持續時間和頻度體力活動的加和。
4、體力活動測量的主要類別(掌握)
體力活動測量的主要類別有：①有氧和耐力運動量的測量②肌肉力量和耐力的測量③日常體力活動水平的測量
5、心率的概念及測量方法(了解)
運動時的心率作為訓練時運動強度的監測指標，成為目標心率或靶心率。
運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，時間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無線儀器設備監測心率。
最大心率按年齡估算。中等強度的心率壹般定義為60%-80%最大心率
6、代謝當量的概念及計算(熟悉)
代謝當量METs，指相對於安靜休息時身體活動的能量代謝水平，1METs相當於每分鐘每千克體重消耗3.5ml的氧，或每千克體重消耗1.05kcal能量的活動強度。
7、主觀用力程度的分級(掌握)
對運動負荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負荷的大小。按照自覺運動強度分級，中等強度的幹預通常在11-14區間內。
8、肌肉力量的概念及測量(熟悉)
肌肉力量指肌肉用力的能力。傳統上用可重復3次以下的負荷測試力量。包括①靜力或等長力量：測試限於指定肌群和關節角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示;②動力測試：有控制、良好姿勢、全範圍關節活動完成的動作所對抗的最大阻力(1-RM)，測定值為特定肌肉或動作的特異指標。現在也可用多個重復來測量肌肉力量。
9、肌肉耐力的概念及測量(了解)
肌肉耐力指肌肉持續用力或重復用力的能力，傳統上用可重復12次以上的負荷測試耐力。
肌肉耐力的測試：給定頻率、重復抗阻力動作的次數，如蹲起次數。測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力(重量)、時間(頻率)和重復次數3個指標。
10、日常體力活動水平的概念(掌握)
日常體力活動包括職業活動中的體力活動、業余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務勞動，因此實際反映總體力活動水平。
11、日常體力活動水平的常見測量指標(掌握)
常見測量指標包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監測、問卷調查、間接觀察(如設備使用率)、職業分類、參與的運動項目等。
12、活動能量消耗的計算方法(掌握)
以日誌的形式記錄壹天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據代謝當量計算能量消耗，可以較為準確地掌握總的體力活動水平。
舉例：體重75kg，每小時4km的速度快走30分鐘(30/60=0.5小時(h))，代謝當量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)
(計算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當量(kcal/(h.kg))×運動時間(h)，本例75×3×0.5=112.5(kcal))
以上就是小編今天給大家整理分享的關於“收藏健康管理師考試重點歸納總結”的相關內容，希望對正在備考的妳有所幫助。對於零基礎考生來說，健康管理師的考試的確是難的，因為國家取消公***營養師，提出來健康管理師就是為了提高健康管理師的含金量。總的來說健康管理師未來發展趨勢不可估量，建議各位小夥伴盡早報考。