立冬也是壹個從旱季向寒冷季節轉變的過程。這個時候人會覺得很冷很幹。這個時候人容易生病。第壹，要註意防寒保暖。第二，要做好滋陰潤燥。
那麽在初冬時節，我們如何做好養生工作呢？
首先，曬曬後背
是不是覺得這個時候鉆進被窩，發現再也不能像以前那樣快速熱身了？而且總覺得累，容易做夢？
冬天的時候，寒邪最猖狂，他總是喜歡暗中傷人。中醫認為，寒為陰邪，最容易傷陽。
此時陽光充足，並不刺眼。每天背對著太陽真的很舒服。當妳在陽光下，妳會覺得陽光已經滲透到四肢，打通了每壹條經絡。在陽光下放松的同時，妳會發現妳的心被註入了新的力量，妳的心情會突然變得明朗。
冬天壹定要註意封藏補陽。天人之氣無可厚非，適當曬曬太陽是最好的補充方式。
第二，泡腳
想想那張永遠溫暖的床，秋冬手腳冰涼，怕冷等等。這時候就要養成泡腳的好習慣。人體末梢神經微循環差。冬天泡腳可以促進腳部血液循環，促進新陳代謝。它不僅可以禦寒和緩解疲勞，還可以改善我們的睡眠。真的很溫暖，很健康。
第三，註意飲食，少吃鹽。
1.從中醫養生的五形五色來看，立冬攝入“白色”食物對潤肺潤燥更有效。冬天吃白菜有助於補充水分，提高人體免疫力；吃白蘿蔔有消炎、清熱的作用，同時有壹定的降血脂、軟化血管、穩定血壓的作用；吃山藥，山藥對肺、腎、脾、胃等器官都有非常好的滋補作用。冬天吃還能滋潤皮膚，避免皮膚幹燥。
2.冬天天冷，腎是人體生命活動的基本動力。在冬季，腎臟不僅要維持熱量以維持正常的生命活動，還要儲存壹定的能量。飲食中要多補充動物肉類和豆制品，多補充維生素有利於養腎。
3.冬天少吃生冷食物，冬天容易損傷脾胃。
4.冬天腎功能起著非常重要的作用，要少吃鹹的食物。
日常生活中，最好早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠。適當的睡懶覺有利於陽氣的隱藏和陰精的積聚。保護我們的三焦經絡，保護我們的腰腿膝，過壹個溫暖健康的冬天。
對，民間有句話:立冬北吃蔥，南吃餃子，銅鍋羊肉好過冬。妳今天吃餃子了嗎？