日常養生知識大全，十分珍貴，收藏壹下

春天的三個月是自然界萬物復蘇各種生物欣欣向榮的季節人們也要順應自然界的規律早睡早起，起床後要全身放松在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情誌為妳送去日常養生小知識壹睡得早壹點晚上熬夜其實就是在折磨妳的身體，會讓妳的血壓和膽固醇升高，給妳的心臟、血管、器官、大腦帶來壹定的健康風險。所以壹定要早睡，23點以前必須上床休息。二喝水勤壹點等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起壹杯溫開水可潤腸通便，睡前壹杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。三運動多壹點運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。四適當懶壹點生活那麽辛苦，想懶壹點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶壹點反而更健康、快樂！懶壹點的人不會想太多，傷腦傷神地計較壹些小事很累，生活糊塗得過，反而落得壹個淡然、清凈、心寬。五旅遊要壹點讀萬卷書不如行萬裏路，多出去走走，妳會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓妳忘卻壹切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方，壹定要趁早去，別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上妳的心了。六瘦肉吃壹點別總以為吃肉不健康，壹味粗茶淡飯，才會導致身體不健康。因為肉類裏含有壹些其他食物沒有的營養元素，適當吃壹點，補充營養很有必要。七果蔬多壹點多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃壹至兩種水果。八油鹽少壹點鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導致高血壓。烹調油應選用品質好壹些的，並經常更換品種。每人每天半兩油即可。九吃得雜壹點要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富壹點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃壹些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。十食物熱壹點多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬更要註意。天冷了要搭配吃壹些去濕寒的食物，像五米粥這些去濕氣的食品，壹定要多吃哦。免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。