首先，多吃雞蛋
雞蛋是很常見的食材，每天都在家裏準備。雞蛋味道鮮美，營養豐富，是物美價廉的食材之壹。我們家每天早餐煮雞蛋，孩子每天都要吃壹個雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質和其他營養物質，對人體大有裨益。壹個成年人每天吃壹個雞蛋酒，滿足了雞蛋的營養需求，孩子在春天每天吃，也能促進生長，長高。
推薦菜品:雞蛋肉羹泡沫
配料:雞蛋，豬肉。
1.先把豬肉洗凈切碎。
2.在蛋液中加入適量溫水，攪拌均勻。蛋液和水的比例是1:1.5。
3.鍋裏先加水燒開，蛋液蒸8分鐘，燉2分鐘。
4.熱鍋放油冷卻，放入肉末翻炒至熟，放入少許生抽和蠔油翻炒至香，放入少許鹽調味。
5.炒好的豬肉餡可以澆在蒸好的雞蛋羹上。
第二，多喝牛奶
牛奶是來自蛋白質的優質成分之壹，還富含鈣、鐵、鋅等營養成分。經常喝的孩子可以促進骨骼的發育，增強免疫力。春天正是孩子長高的黃金季節，每天壹杯牛奶必不可少。
推薦食譜:牛奶蒸雞蛋羹
配料:牛奶、雞蛋、糖。
1.先攪拌蛋液，再加入牛奶和糖混合攪拌。
2.攪拌均勻，將牛奶和蛋液過篩，倒入容器中。
3.將蛋羹放入200度的烤箱預熱，烤25分鐘。
第三，多吃牛肉
牛肉是壹種高蛋白低脂肪的健康肉類食材。多吃可以增強體質，增強體質，不容易發胖，所以牛肉也是很多減肥者經常吃的肉類食材。牛肉還富含多汁的營養物質，如鈣、肌氨酸和維生素B6。所以，如果妳長在春天，可以多給孩子吃點。雖然有點貴，但是很值。
推薦食譜:彩椒炒牛肉。
配料:雞蛋、彩椒、黑胡椒醬。
1.牛肉洗凈切片，彩椒洗凈切絲備用。
2.牛肉加入黑胡椒醬、生抽、蠔油，拌勻腌制待用。
3、熱鍋涼油，放入牛肉翻炒變色。
4.加入彩椒，翻炒至生。加入牛肉，攪拌均勻。
第四，多吃菠菜
菠菜是壹種常見的蔬菜，尤其是在春天。菠菜不僅好吃，而且營養價值很高。含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進腸道消化，緩解便秘。此外，菠菜中鐵和鈣的含量也很高。春天給孩子吃菠菜，皮膚好，排毒，保護視力，促進生長。不過菠菜含有草酸，吃之前焯壹下比較健康。
推薦食譜:菠菜炒雞蛋
配料:菠菜、雞蛋、大蒜。
1，菠菜洗凈切小塊，大蒜洗凈切碎。
2.將菠菜放入開水中，瀝幹水分。
3.在熱鍋中冷卻油，加入雞蛋，煎至凝固。
4、鍋內剩余油，放入菠菜和雞蛋炒勻，加入少許蠔油和鹽調味，炒勻。
五、多吃黑豆。
黑豆屬於大豆配料，幾乎和大豆壹樣營養豐富。它們富含植物蛋白，但也含有大豆沒有的花青素。吃了可以補腎，補氣血。春天，孩子長大了，可以適當吃壹些以大豆為主的食材，補充植物蛋白，對促進生長發育也很有好處。
推薦食譜:三黑營養豆漿
配料:黑豆，黑芝麻，黑米。
1.黑豆，黑芝麻，黑米洗凈。
2.將黑豆、黑芝麻、黑米放入破壁機，選擇豆漿模式，壹起完成程序。
3、加入適量冰糖煮至融化。
六、多吃蝦
蝦好吃又有營養。很多食客都很喜歡，家裏的孩子也很喜歡。蝦富含維生素E、鈣、鎂、硒等微量元素，能促進骨骼和牙齒的生長發育。還有壹種蝦米，高蛋白，高鈣。孩子可以多吃蝦皮補鈣。平時吃新鮮的大蝦還可以補充優質的蛋白質，而且含有豐富的磷和鈣，可以促進孩子的生長發育，長高。
推薦食譜:油燜大蝦
配料:大蝦、蒜、姜。
1.大蝦洗凈，去蝦線備用。
2.姜蒜洗凈切碎備用。
3.將姜蒜放入熱鍋中，壹起翻炒。
4.加入大蝦炒香。加入生抽、蠔油和少許鹽炒香。
5.加壹點水，小火煨至食材入味。
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以上是六種家常營養食材，營養又美味，並配有推薦食譜和詳細做法。孩子在春天的黃金季節長大，好好收集，記得在家給孩子做好吃的。