1. 湧泉穴
此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之壹處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
2. 太溪穴
腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。
3. 神門穴
位置：神門穴為手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按壹次神門穴可以有效的改善睡眠。
4. 太沖穴
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴。點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。
5. 足三裏
脾胃不適者可按摩足三裏。此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。拇指指面著力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。
6. 印堂
心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。壹般輕揉2分鐘。有安神定誌之功。
7. 百會
百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定誌，緩解由失眠引起之頭痛。
8. 安眠穴
位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。
按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前壹次可以有效的改善睡眠。
9. 神庭穴
位置：神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。
中醫經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起於足踝內側的照海穴，陽蹺脈起於足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。
10. 申脈穴
位置：取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端壹厘米凹處。
按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。
11. 照海穴
位置：位於足內側，內踝尖下方凹陷處。
按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。