早起改變了我，甚至可以說成就了我。
4:15分，鬧鈴響起，會用5分鐘刷壹下管理的微信群，看有哪些留言問題。思維壹但開始運轉，意識基本上就清醒了，睡意全無。
前晚準備好所有的跑步裝備，固化的流程與儀式，不給腦子有起與不起的掙紮，只需做6KM與12KM的選擇項。
之前嘗試過隨性的公裏數，跑得是很爽，最大的問題是時間成為了壹個變量。過於獨自享受導致家人相處時間的壓縮，生活會失衡。
4:45分，悅跑圈計時，6KM,35-40分鐘，用喜馬拉雅的音頻來陪伴，幾乎都快愛上葉武濱老師的聲音。拉伸－平板支撐－冥想改用瑜伽音樂，15分鐘feel記時。
5:45分，開始當天的晨間日記，復盤音頻內容的關鍵點，內化後用自己的語言輸出。這個時候靈感閃現最密集，拓展閱讀迅速搜索後放入微信收藏，運動打卡分享音頻心得，這個流程壹般15分鐘。
6：00回家，暗時間裏，音頻用冥想音樂，可以緩和的喚醒家人，而不突兀。
6:45分完成洗漱，更換衣物，化妝等系列事宜，期間開始和家人聊天，7點坐到桌邊享受早餐時光，壹定記得贊美感謝做好早餐的家人。
半個小時結束後進入個人充電狀態。
7:45分上地鐵。我喜歡公***交通，這個時間是最能考驗專註力的時候。壹般是喜馬拉雅英文晨讀或得到的音頻相伴。如果是輕松的音樂，就會同時點開早上收藏的文章進入閱讀。這個時間段最需要註意的是，不要主動將通勤的整塊時間進行碎片化，比如刷無聊的明星新聞，看雞湯文，微信群閑聊，壹早上滿滿元氣的腦細胞，適合做更有價值的事情。時刻保持旁觀者狀態，警惕掉入聚焦無能與選擇無能。
上班前10分鐘，人際小互動，針對性回答完微信群裏留言問題。
9點整，切換思維，開始壹天的第二個8小時！
今日習慣就是昨日習慣的重復，每日審視，每日精進。
越來越喜歡這種自我把控感與穩定均衡的節奏，從身到心到思維，都是更新。