影響:酒精進入人體後，首先興奮中樞神經系統。隨著酒精濃度的增加，會抑制中樞神經系統，引起嗜睡、困倦。很多人認為這樣會達到“助眠”的效果。其實這是中樞神經系統受損的表現，破壞了神經系統興奮和抑制的平衡，對人是有害的。
酒後睡覺也可能導致睡眠呼吸暫停和呼吸暫停。飲酒後，全身的肌肉，包括下頜、咽喉、舌頭的肌肉都會變得松弛，更容易使上呼吸道處於梗阻狀態。因此，喝酒後睡著的人比不喝酒的人更容易出現呼吸道狹窄、呼吸暫停和打鼾。
喝酒導致的睡眠和正常的生理睡眠完全不同。酒精雖然有壹定的鎮靜催眠作用，但持續時間短，大約3~4小時睡意就會消失。酒精的催眠作用消失後，身體會出現心跳加速、呼吸急促等交感神經興奮的癥狀。這個時候人會很容易驚醒，甚至失眠。
另外，人在喝酒後看似睡著了，但實際上此時大腦並沒有真正的休息。所以，他們酒後醒來，往往會頭暈目眩，白天沒有精神。
擴展數據:
有助於睡眠的飲料:
1、菊花茶:菊花茶之所以能成為睡前配制茶飲料的首選，是因為它具有柔和的睡眠效果，是最好的鎮靜安神的天然藥方；
2、蜂蜜:過多的糖有興奮作用，但少量的葡萄糖可以及時提示大腦分泌食欲素(苯基二氫喹唑啉)等物質，這是壹種新發現的與思維反應有關的神經遞質。因此，在溫牛奶或香草茶中滴入幾滴蜂蜜，對睡前放松很有幫助；
3、溫牛奶:睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠。好像大家都知道，因為牛奶裏有壹種色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。而鈣可以讓大腦充分利用這種色氨酸。把溫和的牛奶放進瓶子裏，壹種回到童年的溫暖感覺壹定會回來，溫柔地告訴妳“放松，壹切都很好。”
除了以上飲料，水作為最常見的飲料。睡前喝水註意事項:睡前喝水可以降低血液粘度，減少心血管事件的發生。
人民網-睡前喝酒有害睡眠！兩杯酒毀了40%的睡眠。
人民網-6種飲料不適合睡覺。喝3種飲料可以幫助妳睡得好。