我們不知道的是，在我們的生活中其實還有很多隱藏的“營養王”，在補鈣、補腦、補維生素c方面比牛奶、核桃、橘子更厲害，如果妳不喜歡喝牛奶或者乳糖不耐癥，不喜歡吃核桃，不妨試試這些隱藏的王。
芝麻的鈣含量是牛奶的八倍，可以說是“補鈣之王”，芝麻醬中的鈣更有利於人體吸收。但是，芝麻醬不是壹下子就能吃對的，大家要循序漸進。
毛豆中的鈣也比牛奶多，而且除了鈣以外，毛豆還含有豐富的膳食纖維，以及鎂、鐵等營養成分，可以說是非常珍貴的食物。
如果不喜歡牛奶的味道或者乳糖不耐癥，可以試試平時炒菜加芝麻，或者時不時煮毛豆。從食物中攝取鈣是最高效、最健康的補鈣方式。
除了核桃，還有什麽比核桃更補腦的常見食物？
那就是鵪鶉蛋，因為鵪鶉蛋含有非常豐富的卵磷脂，可以達到雞蛋的四倍，而卵磷脂是我們大腦中神經遞質非常重要的成分。補充卵磷脂可以有效提高大腦的分析和思考能力，提高人的記憶力。
除了核桃和鵪鶉蛋，堅果和深海魚也是大腦非常喜歡的食物。大家可以壹起吃，非常有利於補腦健腦。
柑橘是眾所周知的補充維生素C的食物，但有些人不喜歡酸味水果。有什麽常見食物比柑橘更能補充維生素C？
其實彩椒是壹種“維C王”，也就是常見的青色和紅色彩椒，都含有非常豐富的維C，另壹種“維C王”是冬棗，其維C含量相當高。僅僅吃三個冬棗就足夠我們每天所需的維生素C了。但是提醒大家，冬棗雖然小，但是熱量高，吃的時候要註意適量。
每個人都可以通過均衡飲食，適度運動，保持樂觀的心態，不挑食，活動與活動相結合，來維持美好的生活，享受美好的人生。