此方是靜功之寶，也是氣功核心功法之壹。是防病、強身、健腦、延年益壽、抗衰老最好最簡單的基本功。站樁的關鍵是松、靜、自然。當人處於放松的氣功狀態時，大腦得到真正的休息，甚至是靈感。以人為本肌肉放松，血管緊張減輕，血壓下降，毛細血管打開，血液循環(尤其是微循環)大大改善。從而給予全身乃至所有細微部位充足的營養和氧氣，帶走大量的廢物和汙濁的氣體。這是壹種簡單有效的方法。
身體直立，上虛下實，會陰呈壹條直線，下半部上下，雙膝微曲，腳底細微，彈簧松而重(全身位於此處)，呼吸自然。扶住樹，這叫養陰法，雙手輕輕貼在樹皮上。扛樹，這叫催情法，背部輕輕觸碰樹皮(以上兩種方法都不要用力頂樹，也不要給樹施加壓力)。這種方法也可用於壹般的直立樁。
第二，無限靜功
靜態工作並不意味著不動，實際上是內在的運動和固定的外觀。面部活動(血液循環)的重要內容，在靜態工作中更加全面細致。根據科研實踐，人在放松時，大腦處於抑制狀態，然後肌肉放松，血管緊張程度減輕，血壓下降，毛細血管的開放率大大增加，血液循環大大改善，從而從身體各部位帶走大量的營養物質和氧氣，帶走大量的廢物和汙濁氣體。所以這個工作簡單但是快速有效。站著(坐著或躺著)和站後都不覺得累，反而覺得很放松很舒服。
因此，龔景是氣功之母，氣功是預防疾病、強身健體、延年益壽、抗衰老的最好、最簡單的基本功。訓練時間可根據個人情況而定，從幾分鐘到幾個小時不等。練靜功的時候，最好先做壹些動功，再做靜功。
1.大意
(1)關鍵是放松:靜下心來，擺脫雜念，進入神界的忘我境界。
(2)呼吸均勻自然。
(3)站立工作:腳隱，彈簧松(自然會發熱)。“理解就在腳下。”
(4)膝蓋微彎，使其無法到達國家(站樁)。大腿和小腿成直角(坐姿)，腳堅實。
(5)除了練習橫姿，無論站樁、靜坐還是盤腿，都不要依靠上半身，哪怕是“抱樹”或“扛樹”。否則練武效果不大。
三、靜態分類動作要領:
靜坐:身體太虛弱不能站在樁上或者不適合站在樁上的人都可以改為靜坐。效果也很好。要點見立樁。但是壹定要註意，大腿部要成直角，腳壹定要平放在地上。
(二)盤腿:盤腿練習已經有相當長的時間了，佛教徒練習的更多。這個技能練起來比較難，但是對改善身心有很好的作用。盤腿技巧最難的部分是雙盤，壹般剛開始很難做到。可以先坐單盤。如果單盤難以為繼(腿腳發麻)，可以左右腿互換。當妳練到壹定程度的時候，試著練雙盤。如果單盤練起來比較困難，可以練壹個自然盤，這是盤腿中最容易的壹個。盤腿時間最少壹刻鐘，長度不限。
(c)自然盤:自然盤腿，即腳自然放在腿下。面子要求就像站樁。妳的背必須挺直。不要彎腰駝背。坐久了，如果覺得腿麻，可以左右切換，左腿壓右腿，右腿壓左腿。
(d)雙腿:盤腿難度更大。要求雙腳放在左右大腿上(左腳放在右腿上，右腳放在左腿上)，腳掌向上，膝蓋著地。但是左右腳是可以互換的。雙手放在腹部前，掌心向上。男的右手向下，左手向上，右手拇指輕輕按左手勞宮穴。女性的左右手是相反的。妳也可以把手放在膝蓋上，掌心向上。
(e)單板:與上面兩塊板壹樣，只是壹只腳放在大腿上，另壹只腳放在另壹只小腿下。
(2)水平型
水平靜態鍛煉最適合身體虛弱和身體殘疾的人。雖然效果不如站、坐、坐，但也有相當的效果，不可小覷。練橫靜功夫時，堅持田單或湧泉，放松但不要虛脫，除非是為了治失眠。妳應該保持清醒的頭腦，避免睡著。
(1)仰臥:
人仰睡時，枕頭不宜高(約10 cm)。把手放在腰上。或者把手放在腹部。如果這種類型結合腹式呼吸，很容易催眠，對失眠有壹定作用。這項工作應該在起床或入睡前完成，而不是飯後。
(2)側臥
最好是睡在右邊。右小腿微彎，右大腿伸直，左腿彎在右腿上。枕頭要略高(20厘米以上)，右手掌指向天空，放在右太陽穴處。左手手掌向下，放在臀環舞穴旁邊。