甚至波及到了各大行業，如IT、公務員、教師、醫護人員、企業家、學生等等。但是這種失眠不是辦法，怎麽辦？長期失眠會給身體帶來多種威脅。在已證實的研究中，包括睡眠不足會增加患乳腺癌、糖尿病的風險，甚至大大增加死亡的概率。
據官方消息，早在2007年，世界衛生組織下屬的國際癌癥機構就認定熬夜或倒班為2A類致癌物。在主要研究中，由於不規律的作息而增加的癌癥風險會涉及多種癌癥，從而影響最終的壽命。
如果妳經常整夜睡不著，翻來覆去，經常睡不著，不妨用幾個民間方法，讓妳壹覺睡到天亮。
睡前半小時喝壹杯牛奶；
牛奶壹直是補鈣和預防骨質疏松的最佳飲品。尤其是那些熬夜的人，幾乎每個人晚上都會忍不住吃夜宵。當妳想這樣做的時候，不妨用壹杯牛奶來解決。
牛奶飽腹感強，熱量低。在相關研究中還發現，牛奶中的賴氨酸、維生素B、鈣等成分具有壹定的鎮靜、助眠作用。妳不妨試壹試。
睡前喝杯桂圓枸杞水；
中醫認為，桂圓味辛溫，枸杞味甘寒。二者合用，具有養心健脾、養血安神的作用，可作為過度思考、失眠、入睡困難的輔助治療。最方便的方法就是直接把桂圓和枸杞放在水裏喝。
如果時間充裕，晚上可以加到粥和湯裏，味道鮮美，有助於睡眠。
睡前按摩頭部:
經常睡不著，心事重重的人，不妨經常按摩頭部。他們頭上有很多穴位，比如百會、四神聰。具體方法是用手指指向腹部，放在額頭上方，慢慢往太陽穴走，直到頭頂。
每天睡前按摩2分鐘，可以緩解頭暈，使人放松。
睡前洗個熱水澡；
中國人有睡前洗澡的好習慣。如果妳最近精神壓力很大，經常疲倦乏力，可以通過洗個熱水澡來放松自己。在壹項科學實驗中發現，人在洗澡的過程中，緊繃的神經會逐漸放松，從而刺激人的困倦感。
睡前泡腳:
如果最近幾天洗澡太頻繁，皮膚幹燥，不妨換成足浴。足浴的溫度接近人體體溫，38攝氏度到40攝氏度，不宜超過20分鐘，可以緩解壓抑的情緒。
睡覺前梳頭:
梳頭是緩解緊張的小技巧。當妳心神不寧，心情不好的時候，用梳子輕輕梳理頭發，可以改善現狀。