作為壹個明星藝人，除了精湛的演技，什麽都要抵制。人在鏡頭下會被放大幾倍，所有的缺點都會暴露出來。如果不想被吐槽，就要嚴格管理自己的身體。眾所周知，娛樂圈裏的每個人減肥都很殘忍，戚薇也不例外。
說到戚薇，大家都不陌生，開朗又充滿個性。演的角色大多是霸道女壹號，以至於粉絲都叫她“七哥”。事業愛情雙豐收，幸福生活也頻頻登上熱搜。
在有序生活的同時，戚薇曾經有壹段他不想回頭的記憶。結婚生子是每個階段都要做的事情。懷孕後體重暴漲1.20斤，身材嚴重走樣。為了重返娛樂圈，她付出了很多努力。又壹次出現在大眾視野，體重只有90斤。網友感嘆:不愧是七爺。
網友開始好奇她是怎麽瘦下來的。齊瑋曾在社交平臺分享過幾點:
01
第壹步:養成良好的習慣。
1，養成早上起床喝溫水的習慣。
科學研究表明，早上喝溫水有利於增加飽腹感，減少對食物的渴望。每天喝八杯水是有科學依據的，人體每天保證2500-3500ML。如果攝入充足，新陳代謝也會加快。體內的脂肪和毒素被排出體外，形成壹個瘦的身體。
2、適當攝入黑咖啡
黑咖啡有壹定的消腫作用，對於處於減肥期的人來說效果明顯。既能提神又能消腫。任何物質都不要壹定量的服用，也不要過量。
02
第二步:控制食量。
人每天的攝入量是有壹定標準的，過低會造成身體各項指標的失衡，不利於健康。合理的飲食可以在控制食量的同時，適當減少200卡路裏的食物。每天控制不超過1200卡路裏，千萬不要節食減肥。
03
第三步:多運動。
對於通過運動減肥，戚薇總結了幾個適合家庭、上班族和寶寶媽媽的健身項目。
1、熱身運動:無論做什麽運動，第壹步都是熱身，熱身運動不會影響後續運動。主要項目有:擴胸、弓步和開合跳。
開展項目培訓:
深蹲20個/組。
仰臥起坐15。
15擴胸開跳。
踢跳10。
2.拉伸運動:是所有項目的收尾工作。不要過度拉伸以免受傷。
主要項目:手臂拉伸、大腿拉伸、足部拉伸、腹部拉伸等。
04
總結:
沒有人生來是完美的。對於壹些缺點，唯壹能改變的就是妳自己。與其抱怨，不如證明自己。改變自己，把增加的體重變成視野和知識。
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