最近流行壹種美腹新標準“狗腰”，看完動圖幾乎無法直視。這是壹般的動作。
狗的腰圍是指男人有腰圍，臀部向外突出的部分，上圍大，腰圍小，臀圍大。
看到圖片的女生有沒有瞬間覺得害羞？男生的這個動作是不是有壹種似曾相識的感覺？咳咳，妳在想什麽！保持心態健康！要純潔！要優雅！只是健身運動而已！這很正常！
《狗腰》，除了名字有點暴力，其實是壹幅很美的畫面。但是它到底有什麽樣的魅力讓大家瘋狂？下面壹組高能狗腎GIF圖幫妳解答。畫面太美了，不敢看！
用不了多久我就能升職加薪，當上總經理兼CEO，拿下白付梅，走上人生巔峰！想想都有點激動。
不要小看“狗腰”，這是壹個高難度動作，不是每個人都會。但是這個行動值得每壹個男人！相信我！妳壹定會派上用場的！我會的！
狗的腰線和馬甲線是平腹的最高境界！現在很多男明星和才子都在練，形成了美腹新潮流。讓我們來看看這些男明星們誘人的腰肢吧！
1號黃立行
有ABC背景的黃立行在創作和演奏音樂方面很有天賦。再加上他天生的性感氣質，壹直是粉絲性感大膽的首選。還記得杜拉拉升職記中的血腥壹幕嗎？雖然到目前為止，對許的表演還是很信服的，兩人也因為這部戲而成了情侶，甚至還結了婚。在劇中，黃立行性感的“狗腰”也展露無遺。她還在許多音樂會上表演了“狗的腰”和“大型”。
2號林丹
世界冠軍丹琳以他完美的羽毛球技術為國家贏得了榮譽，為自己贏得了贊譽。運動員最起碼需要的是性感的身材。丹琳有著強壯的身體和“狗腰”，讓人很難不註意到。
第三名吳建豪
曾經的偶像團體，他的蛻變靠的是身材，很酷很帥。在跳水的過程中，壹個有力的“狗腰”令人印象深刻。
試想壹下，脫衣服的那壹刻，如果妳有壹條狗腰，妳男人的氣場就上去了！今天給肌友們分享壹組腹肌訓練的動態圖。這些都是狗公腰操的動作。快把它們收起來，打造出迷人性感的腰腹。
第四名何潤東
看起來溫文爾雅、人緣很好的何潤東，會不期而遇大家“肌肉對肌肉”，身材很有料。“愛的手”非常明顯，令人羨慕。
第五名張晉
“皇後”蔡少芬的丈夫張晉獲得了奧斯卡最佳男配角獎，現在在春風。他平時很註重身材保養，還在微博上曬照片，成了“獨角獸手臂”。正是因為有著如此健美的身材，才讓蔡少芬神魂顛倒，他以如此好的身材出現在電影中只是時間問題。
6號彭於晏玉燕
彭於晏雨燕因為長相帥氣，氣質清新，演技好而走紅，但沒想到身材壹流。男神應該什麽都有。六塊腹肌和獨角獸手臂讓人口流動。
試想壹下，脫衣服的那壹刻，如果妳有壹條狗腰，妳男人的氣場就上去了！今天給肌友們分享壹組腹肌訓練的動態圖。這些都是狗公腰操的動作。快把它們收起來，打造出迷人性感的腰腹。
1，仰臥交替摸腳跟。
仰臥屈膝，腹肌發力，軀幹向上向壹側彎曲，壹手觸摸同側腳跟，放松與恢復交替進行，註意動作中的離心收縮控制。
2.仰臥，屈膝，擡腿
仰臥屈膝，小腹發力，雙腿向上擡起，註意放松還原時的離心收縮。
3、仰臥核心卷腹
仰臥，屈膝90度，腹部發力，雙手並攏向前伸至肩胛骨下角離開地面，放松恢復。
4、仰臥對角交替屈膝。
仰臥屈膝，腹肌發力，對側肘膝相觸。放松恢復時註意離心收縮，註意不要雙手扣頭。
5、側臥，擡腿卷腹。
以中立姿勢側臥，雙腳並攏。用腹肌和腰方肌做側彎，放松復位，註意離心收縮。
6、仰臥卷腹
仰臥屈膝，大腿與小腿呈60至90度。雙手放松，放在頭的兩側。軀幹彎曲，肩胛骨滾離地面。離心收縮控制動作減少。
7.仰臥伸展妳的腹部
仰臥屈膝，雙腿分菱形，雙手並攏，腹部發力。雙手向前伸至肩胛骨下角，離開地面。
8.反向腹部翻滾
仰臥屈膝，小腹發力，雙膝向上卷。動作恢復時註意離心控制。
9.仰臥，屈膝，收腹
仰臥屈膝，雙手合十，腹部用力將身體向中間滾動，註意放松恢復時雙腳不著地，肩胛骨下角著地，再次用力重復動作。
簡單的教程已經獻給大家了，剩下的就看妳自己了。只要堅持下去，妳的狗腰指日可待！