瑜伽和晨跑哪個好？

瑜伽和晨跑哪個好？在很多人看來，跑步是壹種非常好的鍛煉方式，而有些人則認為瑜伽對身體更好。那麽兩者有什麽區別，哪個更好呢？讓我們來看看。瑜伽和晨跑哪個好？

瑜伽和晨跑哪個好？1第壹點是身體綜合素質的比較。

眾所周知，跑步最重要的運動是體內的心肺功能，增強身體的有氧耐力，同時增強身體的肌肉力量。

當我們跑步時，我們的身體受到心肺的刺激最大。當我們在跑步的時候，最重要的是我們體內血液的流動，它驅動著我們體內的能量物質和其他營養物質。

我們的肺是吸收氧氣的重要器官。跑步時我們運動的時間越長，受到的刺激越大，所以肺活量會顯著提高，身體耐力的增強也會迫使身體供給營養的能力上升。

這意味著心臟能力的增強和血液循環的加快，而心臟能力的增強意味著身體各種功能的增強，最明顯的是免疫功能的增強。

瑜伽更傾向於增強身體的靈敏性、柔韌性和協調性。運動瑜伽多為靜態動作練習，很多動作對肌肉柔韌性要求較高。而且有些高難度動作在運動時需要肌肉力量和強大的核心肌肉力量，但更重要的是柔韌性增強了。

如果想強身健體，最好做長跑運動，可以增強耐力和肌肉力量，讓身體更強壯，比瑜伽更好。

第二個比較是對身體的鍛煉效果。

鍛煉的時候會有非常明顯的不同歸宿，不同的鍛煉方法得到的鍛煉結果肯定會有很大的不同。

當妳在跑步的時候，妳的身體會消耗大量的能量，妳的身體會燃燒大量的能量來維持身體的運轉，增強身體各部分的能力，比如肝臟轉化脂肪的能力。

比如妳的肺功能和心臟功能會增強，但是瑜伽比這個差。當妳用瑜伽運動時，妳的身體不會消耗大量的能量，因為妳在運動過程中沒有太多的動作，而大多是靜態的動作。

靜態的動作會讓身體有點酸，但是消耗能量的程度還是不如有氧運動。很多女性運動減脂，跑步在這方面明顯好很多。跑步不僅僅是減脂，它還會帶動妳全身肌肉協調運動，可以讓妳的身體更加和諧美麗。

瑜伽和晨跑哪個好？2.妳認為瑜伽比妳的朋友更好嗎？瑜伽主要是通過靜止狀態來減肥，是佛友的最佳選擇。

輪式形式正式瑜伽前熱身運動必不可少，小夥伴們非常重視熱身。雙腿分開壹定距離，膝蓋彎曲，上身向後傾斜，兩臂伸直過頭頂支撐地面。控制好平衡後，交叉雙腿支撐地面。無論是拉伸還是收縮，都要做得恰到好處，讓身體產生足夠的熱量來打開全身，使之更好地進行接下來更高難度的運動。

反艦姿勢主要是靠腹部力量來支撐全身的動作。這種瑜伽姿勢是小腹瘦身的最佳選擇，小腹有困擾的朋友不要錯過。雙腿分開壹定距離，身體前傾，手肘彎曲支撐地面，頭部輕觸，臀部始終處於最高點。瘦小腹的動作很少，但是朋友的小肚子很多。大家壹定要收集練腹部的招式，自己總結，對後期瘦身很有幫助。早上起床熱身後，可以選擇練習瑜伽，比晨跑更有效。

既然單腿Gravia對身體有好處，怎麽能缺少拉伸腿部韌帶的動作呢？壹邊的肩膀和手臂支撐著地面。註意兩臂都要彎曲。雙腿在空中時，前後分開，註意膝蓋的反壓，始終保持雙腿在壹條直線上。剛開始學瑜伽的時候，同伴最怕的動作就是拉伸腿部韌帶。那種疼痛難以忍受，直到同伴成功拉伸韌帶，噩夢才結束。所以我的同伴建議大家在訓練的時候要註意運動的強度。

鶴禪式手臂支撐全身，不借助任何物體就能達到訓練手臂肌肉的目的。上班族可以嘗試種草。兩臂伸直支撐地面，手臂不能彎曲，容易受傷。身體離開地面時，雙腿彎曲緊貼胸部位置。同伴的先天優勢是手臂更長，很多手臂瑜伽動作完成的更好。這也給了我強大的自信。妳有什麽優勢？

晨跑和瑜伽各有優勢。權衡之後妳更喜歡哪個？請給妳的搭檔留言，搭檔會根據大家的留言調整瑜伽動作。