瑜伽是壹種來自印度的古老健身方法。瑜伽是梵文“瑜伽”的音譯，來源於兩個詞根。壹個是yuj+gham = YOGA，意為“相加”，意為“結合”和“連接”。意思是把精神和肉體結合到最好的狀態，把生命和自然結合到最完美的狀態。
瑜伽讓內心的平靜和身體的健康更加和諧統壹。它用最自然的療法趕走身體不適。隨著身體的放松，內心也變得柔軟放松。
近年來，瑜伽已經在全世界流行起來，尤其是在西方國家。無數瑜伽愛好者通過練習瑜伽姿勢來保持和塑造年輕的身材，消除精神壓力。
經常練習簡單的瑜伽姿勢，可以平衡身心，內臟也得到了調理。
瑜伽其實並不復雜。壹般的體育鍛煉往往註重外在的美，而內在的東西很少顧及。另壹方面，瑜伽在塑造妳外在形象的同時給妳壹種內在的力量。經過壹段時間由內而外、由外而內的鍛煉，妳會驚訝地發現自己的心態發生了變化。妳不會折磨自己瘦幾斤，妳會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。
瑜伽的安全性-
身心治療是瑜伽練習最重要的成果之壹，不會給妳帶來副作用。沒有強迫，每個人都可以練習，無論年輕，年老還是身體有病，他們都可以通過不斷的練習達到壹個好的狀態。
瑜伽的有效性-
瑜伽練習對患有失眠癥和抑郁癥的人有鎮靜作用。瑜伽還可以緩解壓力，調節內分泌系統，改善不良飲食習慣。對於註重形體美的人來說，瑜伽是壹種立竿見影的健身塑身運動，非常有針對性的塑造身材，瑜伽對肌肉恢復的作用也不容忽視。
瑜伽的樂趣-
練習瑜伽是壹個自然而愉快的過程，因為大多數瑜伽姿勢都是模仿運動或植物姿勢。人們相信這些姿勢可以幫助練習者變得健康。瑜伽練習不同於體操和舞蹈，也不同於壹般的有氧運動。只有呼吸、意識、姿勢結合成壹個整體，才是真正的瑜伽練習。
2.怎樣才能正確練習？
教妳練瑜伽放松。
忙碌壹天後，妳想放松僵硬的神經，放松緊張的大腦:瑜伽冥想是壹種緩解壓力的絕妙方法。瑜伽的獨特魅力可以幫助妳凈化心靈，進入壹種寧靜平和的境界。另外，練瑜伽不需要太多天賦。妳需要的是妳對健康生活的追求和渴望。
瑜伽這個詞的原意是“結合”和“和諧”。在古代西藏和印度，瑜伽意在追求自我與上帝的合壹。近年來，世界各地的新聞媒體和與人體研究相關的醫學研究成果都多次提到中國、西藏和印度的壹些瑜伽士的神奇經歷，特別是他們對自己體溫、身體機能的控制以及在自然自下而上的環境中抵禦嚴寒的能力，這讓目睹的科學家和醫生既驚訝又不可思議。
職業經理人的工作壓力是壹樣的，必須用鍛煉來緩解壓力。但是，每天從早上9點工作到下午5點，其實身體已經同樣疲憊了。如果長時間做壹些劇烈運動，難免會感到疲勞。瑜伽和其他運動最大的區別在於，它是壹種慢動作活動。因為它的動作慢，所以它的呼吸也慢。久而久之，學生的心情會變得更加平和，性格也不會那麽急躁。瑜伽學起來簡單，練起來也不難，但是學習者要專心，要有紀律性，要有恒心。如果妳能做到這三點，任何人都可以掌握瑜伽。
以下經典瑜伽動作簡單易練。無論妳是出差還是在家，練習瑜伽，放松壹天。
1.踮起腳尖和森林腳並排站立，伸直的手臂向上折疊，手臂向上伸展，仿佛能觸摸到天空。慢慢的，腳跟離地，重心在兩個腳趾上，保持平衡。
2.看著殘肢前方的某壹點來平衡身體，慢慢擡起右腳放在左腿內側。越高越好。隨著自信心的增加，盡量把手臂舉高。
3.彎腰找壹張齊腰高的桌子，臉對著桌子站著，彎腰讓手掌平放在桌子上，手掌朝下。
4.士兵雙腳分開站立。盡可能地伸展妳的手臂，把妳的腿和頭轉向右邊。稍微彎曲妳的右腿。準備換個方向，練另壹邊。
5.三角戰士接下來，把腿伸直，讓腳朝右。向右傾斜。伸直妳的左臂。右臂伸向右腿。
6.挺胸擡頭，雙手扣在背後，雙肩夾緊下垂，手臂向上擡起，胸部向上擡起。妳舉得越高越好。
7.伸長脖子準備森林般的直立姿勢，頭部輕輕向壹側傾斜，讓右耳舒適地放在右肩上。準備換個方向，練另壹邊。
瑜伽強調的是身心的整體平衡，學習瑜伽也要和飲食、睡眠壹起進行。盡量清淡飲食，少吃肉；睡眠方面，要避免睡眠不足，每晚都要保證充足的睡眠。瑜伽確實可以增強妳的體質，同時放松妳的身心，讓妳發展事業的身體“資本”越來越充裕。