每到換季時節，果寶寶們總能“趕上”熱搜。這個冬天，網友發出了壹個來自靈魂深處的拷問:誰站在了冬果的C位？
這個問題引發了網友們的“口水戰”，紛紛表態。網友們挑選了很多不同的水果，都是個人喜歡或者經常吃的。
冬天吃這些水果最健康。
？柑橘科
1.柑橘
與其他水果相比，橙子的含水量極高，可達80%。冬天幹燥的天氣讓我們口幹舌燥，所以最好吃壹個橘子潤肺解渴。
吃完橘子皮不要扔掉，很有用:堅持用水浸泡5-15克橘子，緩解慢性支氣管炎；用30克鮮橘皮加鹽煎服，解酒效果相當好。
但需要註意的是，橙子的含糖量占12%，每100克橙子有53卡路裏，多吃容易上火！
2.葡萄柚
老人常說“冬天吃柚子比吃肉好”，對柚子的評價很高。柚子的維生素C含量高於檸檬，為23 mg。
寶雞市人民醫院產科醫生牟表示，柚子中含有較多的天然葉酸，對正在懷孕或待產的女性非常有好處，可以有效預防貧血，促進胎兒發育。
孕婦或者冬天懷孕的女性可以試試喝柚子紅茶，或者做壹盤柚子燉雞上桌也很不錯！
3.橙
妳猜怎麽著每個橙子含0.6克膳食纖維。如果橙子和奶油(含膽固醇高)壹起吃，可以減少膽固醇的吸收。
柑橘科的橙子和橙子壹起吃，可以增強免疫力，預防感冒。這是因為橙子中所含的維生素P可以增強橙子中所含維生素C的吸收。
？最適合的水果
1.冬棗
冬棗吃起來又甜又脆，非常適合冬天吃這種水果。
冬棗是酒鬼的“好果子”。富含果糖和維生素c，冬棗含糖量為每100g 32.2g，比櫻桃高4倍。而且冬棗有澀的成分，可以分解酒精。
冬棗含糖量高，家裏孩子吃多了容易蛀牙；感冒發燒患者不宜多吃，可能會導致腹瀉。
2.山楂
《本草綱目》和《中國藥典》中記載，山楂具有健脾胃、消食化積的作用。所以消化不良、食欲不振的人可以適當吃山楂。
註意，糖葫蘆雖然也是山楂做的，但是含糖量和鹽分都很高，不適合糖尿病人。孕婦盡量少吃，吃多了會造成營養不均衡，對胎兒發育不利。
用山楂、虎杖做湯，或者做山楂銀菊花水，這樣吃起來才健康。
3.甘蔗
甘蔗被稱為“口腔清潔劑”，因為它含有大量的纖維，可以幫助清潔牙齒和反復咀嚼後在口腔中的殘留物。
每天兩次用700毫升甘蔗汁和高粱煮粥，有止虛熱、潤心肺的作用。
？水果中的“高貴”
草莓
肖劍建議女性可以多吃草莓。它對女性有很多好處，貴是它最大的缺點。
草莓含有多種糖類、蘋果酸、氨基酸等。，易被人體吸收，能補充體內血量。此外，草莓富含膳食纖維，對胃腸道有壹定的調理作用。
2.獼猴桃
獼猴桃的鈣含量很高，是葡萄的3倍，蘋果的17倍，尤其是紅心獼猴桃的鈣含量更高。
加州中醫吳建勛表示，鈣有助於神經傳導，舒適鎮靜，提高睡眠質量。每天吃兩個獼猴桃可以補鈣，刺激肝膽膽汁分泌，提高睡眠質量。
說到美，這些水果都榜上有名。
1.葡萄
墨西哥醫學專家的研究表明，葡萄中獨特的抗氧化劑對護膚、潤膚有效果。但實際上，鮮葡萄的鐵含量遠低於葡萄幹，低至15倍。
所以想補血養顏的女性可以直接吃葡萄幹，也可以自制葡萄幹。而且選擇漂亮的葡萄，要選擇綠色的莖，種子少，又圓又飽滿。
2 .櫻桃
櫻桃含有維生素C、胡蘿蔔素、果酸、天然糖等營養成分，能促進皮膚細胞再生，防止色素沈著。櫻桃是熱的，不宜多吃。壹般壹次吃10個櫻桃就夠了。
3.檸檬
檸檬中含有兩種抗氧化劑，維生素C和類黃酮，可以抑制黑色素的形成。泡壹杯檸檬枸杞茶，對女性起到美容保健的作用。
將色澤黃、柄硬的新鮮檸檬切片，在缸中加入冰糖蜜、檸檬片、枸杞，密封3天，沖泡。
低熱量水果對減肥更好。
香蕉
成熟的香蕉屬於低熱量飲食:壹根100克左右的香蕉只有87卡路裏。含有豐富的膳食纖維，刺激腸胃蠕動，幫助排泄。青香蕉吃多了會便秘，不能拿香蕉當主食減肥！
2.蘋果公司
蘋果是低熱量水果，是水果中的瘦身之王。記住，飯前壹小時吃壹個蘋果是減肥的好方法！
3.木瓜
壹個小木瓜的脂肪含量約為0.41g，水分達到138g。所以木瓜可以促進減肥和通便。做壹杯木瓜燉奶或者木瓜西米，營養又健康。
水果是老少皆宜的好食物。營養專家建議，壹個人要保證每天有水果，每天吃半斤水果。