在中醫四大經典之壹的《黃帝內經》中即有這樣的觀點，“春夏養陽，秋冬養陰”。因為在秋冬之時，陽氣開始內收，且秋冬時節的燥邪非常容易傷及陰液，因此壹定要時刻註意固護陰精，並且在秋冬之時，大自然也呈現出壹派萬物斂藏的景象，人生於天地之間，因此壹定要學會順應自然界的規律，這也是中醫 養生 的重要法則。
1、避免進行高強度的運動
運動健身現在越來越普遍，是許多 養生 愛好者的必備項目之壹。無論在哪壹個時節，運動都是不容忽視的。但是要註意在秋冬時節壹定要避免較為劇烈的運動，減少汗出，因為汗血同源，出汗的同時必會對陰液造成損傷。因此，可以進行太極拳、健美操、登山等這些較為舒緩的運動。對於女性朋友來說練習瑜伽也是不錯的選擇。
2、可進行推拿按摩
推拿按摩是中醫中壹種非常重要的保健療法，它的功效也早已深入人心。在足部有很多穴位都可以起到滋陰的作用，如足心的湧泉穴、踝部的太溪穴、照海穴等等，因此可經常對這些穴位進行點按。在睡前用溫水泡腳，也可以對這些穴位起到壹定的刺激。另外在泡腳的同時對足部進行按摩能夠加速血液循環，事半功倍。
3、盡量早睡，避免熬夜
睡眠是滋養陰液的重要過程，陽主動、陰主靜，在睡眠時全身的各器官都處於安靜的狀態，非常有利於陰液的恢復。不過許多人仍舊保持著熬夜的生活作息，但是晝養陽、夜養陰，並且在秋冬時節天黑的時間越來越早，因此這就需要我們盡量把工作和學習安排在白天，在夜幕降臨時可適當的進行壹些相對平緩的事，如散步、泡澡、泡腳等，也能夠起到壹定的助眠作用。
4、應適當吃些水果
水果屬於陰性物質，因此能夠起到壹定的養陰作用。其中葡萄酒具有非常好的補氣生津、滋養肝腎的作用，另外，葡萄幹中含有較多的鐵元素，貧血的患者可以適量食用壹些葡萄幹。大棗作為食品級的中藥材也具有生津潤肺、健脾和胃的功效，尤其可緩解中焦虛損。因此，在煮粥或制作糕點時加上壹些紅棗及葡萄幹，既有營養還能提高口感。
中醫 養生 最講究天人合壹，壹年當中有春夏四季的冷暖交替，壹天當中有白晝與黑夜的陰陽消長，時刻順應四時變化才是 養生 的最高境界。
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