戒煙的好處
首先，戒煙可以逐漸恢復我們的肺功能，因為吸煙對我們的肺傷害很大。隨著時間和吸煙次數的增加，肺部的纖毛會受到損傷，肺部的免疫能力也會降低，從而誘發肺炎、肺癌等肺部疾病。但戒煙後，如果肺部損傷不大，肺部會自我修復，慢慢恢復正常狀態，從而減少肺部疾病的發生。
其次，戒煙可以使我們的心臟功能更強，因為吸煙不僅會損害我們的血管，還會使吸煙者血液中的含氧量大大降低，從而損害大腦，引起出血和閉塞，誘發各種心臟病。戒煙後心肺功能會開始自我修復，這些情況都會得到改善。
那麽，戒煙也可以減少對牙齒的傷害。長期吸煙的人，膚色多為黃色甚至黑色，易患牙齦疾病，導致牙齒過早脫落。
總之，戒煙對我們沒有壞處，所以我希望妳最好盡早戒煙。當然，戒煙需要很長的時間，所以希望妳能堅持下去。
戒煙方法
因為吸煙對個人的身心健康和環境有很大的影響，所以要引起人們的重視。戒煙有很多療法。下面介紹幾種主要的戒煙方法。
認知療法
幫助患者充分認識吸煙對自己和他人的危害，樹立戒煙的決心和信心。不要認為自己長期戒不了煙，但壹定要想:我壹定會戒的。在日常生活中，也有很多重度吸煙者多次戒煙失敗。後來，他們生病了，決定戒煙。
厭惡療法
選擇壹些負面的刺激方式，讓吸煙者對自己的吸煙行為產生厭惡感。例如，使用快速吸煙法，首先要求患者以每秒壹口的速度吸入煙霧。因為這個速度遠遠超過正常的吸煙速度，短時間內大量吸入尼古丁，患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心動過速等。然後讓病人好好體驗這種不好的感覺，再讓他呼吸壹會新鮮空氣，兩者形成鮮明對比。然後讓病人趕緊抽，直到他不想再抽了，看到煙就難受。只要連續進行這種療法2-3次，壹般就會戒掉。但這種方法不能用於患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎和肺氣腫的人。
系統戒煙
要求戒煙者壹下子完全戒煙是很難的，尤其是對於重度吸煙者。因此，我們應該采取逐步戒煙的方法。吸煙成癮的人往往會下意識地吸煙，所以在戒煙之前，我們應該制定壹個戒煙計劃，計算每天吸煙的數量和每根煙的持續時間，把下意識的吸煙習慣變成有意識的吸煙。在戒煙的過程中，要逐漸減少每天吸煙的數量，逐漸延長吸煙的間隔時間，如減少兩天壹支煙，每天壹支煙，半天壹支煙，這是在不斷減少的；每小時，每兩小時，每半天抽壹支煙。間隔越來越大，最終達到戒煙的目的。
控制環境
很多人的吸煙往往與壹定的生活、環境、情緒狀態聯系在壹起，要盡量避免這些因素的影響。比如寫作或思考問題時喜歡抽煙的人，可以有意識地在身邊少放點香煙，或者放點瓜子、糖果之類的東西代替。美國總統羅納德·裏根用口香糖成功戒煙。應盡可能避免來自外界的吸煙刺激。別人敬煙的時候，可以說第壹次見面就不抽了，也可以說嗓子不舒服或者已經放棄了。只要態度誠懇堅定，別人壹般不強求香煙。
家庭療法
妻子和孩子可以成為吸煙者的監督人，幫助他們徹底戒煙。比如，妻子可以把丈夫每天用來抽煙的錢存起來，給他買壹件有意義的物品作為獎勵。如果妳違反合同，妳將受到懲罰。
禁止吸煙的標語
1，燃煙，耗命。
2，現在抽煙，以後又生病。
3.妳的煙和我的油註定了我們不能相愛——吸煙者是被禁止的。
4.讓妳的肺更清晰。
5.珍愛生命，倡導文明生活；熱愛生活，養成良好習慣。
6.遠離煙草，倡導健康，愛護環境。
7.它(抽煙)是妳最簡單的快樂，讓妳哭的最徹底。
8.摒棄吸煙惡習，打造健康新風尚。
9、吸煙，我們可以選擇，那麽，生活呢？
10，百山無鳥，千徑無足跡。在吸煙中，壹切都煙消雲散了。
11，煙霧朦朧，肺涼，尼古丁不歸。
12，煙霧彌漫的地方不壹定是天堂。
13，煙，期待回到“無煙世界”！
14，請不要讓妳的自私點燃我的大廈——請不要吸煙(商場禁止吸煙)。
15，說我愛妳(抽煙)不容易，需要太多勇氣。