秋天是進補的時節，但進補要有度。
特別是對於中老年人而言，做對了，才能更 健康 、更精神。
秋季，是陽氣由升浮趨於沈降，生理功能趨於平靜，氣候逐漸轉涼的季節，同時也是中老年人易發病的時節。
所以想要適應秋季氣候變化的特點，每個家庭都應多註意秋季 養生 ， 我為大家整理了壹些秋冬 養生 常識，建議收藏定期觀看：
入秋之後，人們通常會感到口渴，喉嚨時而也會幹癢，出門的時候如果不做足護膚工作，臉上還會起壹些幹皮。這些，都是 秋燥 的表現，別小看它，重則會上火傷肺。
防秋燥，重在飲食調理 。適當的選食壹些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
皮膚如果起幹皮，最好在洗漱過後，選用壹些適合自己膚質的護膚品，防止肌膚過於幹燥。
秋乏 ，科學上來說是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。壹般表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏最好的辦法就是適當地進行 體育 鍛煉 ，但要註意循序漸進，這壹點對老年人來說尤為關鍵。
此外，調整作息，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
夏末秋初，氣溫特點為早晚溫差過大。白天的高溫會讓我們沈浸在“仍是夏日”的假象裏，因此壹些人晚上睡覺時仍習慣開窗或是開空調。
但轉涼的晚風吹進屋子裏，容易患上感冒，這點壹定要謹記。尤其是老年人更要註意： 室內的空調溫度不要過低，壹般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高發期，遇到疾病壹定要及時就醫以免耽誤病情。
老話說“春捂秋凍”。這壹點，護明德建議年輕人或是身體抵抗力極佳的人進行秋凍。對於女性和老人來說， 腳，肚臍，腹部，這三個地方要時刻保暖 。
腳底受寒易出現呼吸、消化系統等方面的壹些疾病 ，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹瀉等，女性可出現月經失調，諸如痛經、閉經等疾病。
建議常年穿合適的襪子，不要光腳在地板上行走，天涼時選擇厚軟的絨鞋；勿 蹚水 ，鞋襪濕了盡快更換；晚間養成泡腳的習慣，當然，熱水的溫度和泡腳時間要把控好，別出太多汗。
肚臍和腹部和身體的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。 肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂 ，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。
有關節炎的老人也要註意關節的保暖，以防天氣變化加重炎癥。
秋季進補，冬令打虎。中醫認為，秋季食補以 滋陰潤燥 為主，體虛者更需補之。但進補時要 註意不要無病進補和虛實不分濫補 。陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥進補才能補益身體，否則適得其反。
比如：服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
烏骨雞、豬肺、甲魚、海參、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等，這些食物與中藥配食，功效更佳。
對於 脾胃虛寒 者，夏秋之交時，應少吃寒涼食物或生食大量瓜果，側重於清熱、健脾，少食多餐， 多吃熟、溫軟開胃，易消化食物 。壹定要註意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。