了解我們的身體，學習保持健康的秘訣。我相信每個人都能變得健康長壽。
人體最喜歡的姿勢不是躺著也不是坐著，而是蹲著。
醫學研究發現，人的下蹲姿勢與子宮中的胎兒非常相似，是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。它不僅能放松我們的身體，還能給我們足夠的安全感。
其實除了身體的本能記憶之外，多蹲有時候還能給我們帶來很多意想不到的健康效果。
適當的下蹲可以幫助擴張小動脈和微動脈，降低心臟的外周阻力，提高血管壁的彈性，有效降低血壓。
久坐後做深蹲可以放松肌肉，活動關節，促進下肢血液循環，從而減少久坐對我們身體的傷害。
下蹲可以增強腰、臀、膝、踝的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的衰老。
通過對部分健康老年人生活方式的調查，發現他們從事農活，蹲在池塘邊淘米、洗菜、洗衣服...這加強了他們的腰部和腿部，達到了強身健體的作用。
α-亞麻酸是壹種具有三個雙鍵的多不飽和脂肪酸，是壹種ω-3必需脂肪酸，是人體必需的營養素之壹。然而，這種極其重要的營養素是人體無法合成的，只能通過食物獲得。
α-亞麻酸主要存在於紫蘇油、秋麻籽油等植物油中。如果長期在家只吃大豆油和花生油，基本不可能補充，身體也會缺乏α-亞麻酸。
α-亞麻酸主要有利於調節血壓、血脂和血液狀態，還能滋養腦細胞，特別適合家中有老人和小孩的人。對提高兒童智力，減少老年人心腦血管疾病非常有益。
值得註意的是，α-亞麻酸在高溫下容易氧化，吃紫蘇植物油或秋麻籽油時不宜高溫加熱。可以直接淋在煮熟的蔬菜和湯裏，也可以用來涼拌或做餡。
另外可以用紫蘇植物油和酸奶攪拌著吃。這是著名的巴德維療法，有利於清血和滋養血管。
冬天濕度30%到80%；夏天的濕度是30%到60%。超過95%的人在這個範圍內感到舒適。
人體在室內最舒適的溫度是15-18。如果室內空氣不流通或者相對濕度小於35%，室內溫度超過25，人體就會開始吸收外界的熱量，妳就會感到熱。
在休息、睡覺等活動量較少的狀態下，室內相對濕度在50%-60%之間，人體會感覺更舒適。
28，相對濕度達到90%時，妳會感覺溫度達到34。這是因為濕度大時，空氣中的水蒸氣含量高，蒸發量低，人體排出的大量汗液難以蒸發，體內的熱量無法順利散發。所以，會覺得悶熱。
對人體健康最有益的飲料不是很多人愛喝的紅酒，甚至不是很多老爺爺喜歡喝的涼開水，而是茶。喝茶是很多長壽老人都會有的習慣，從古至今都存在於對茶的治療中，是最安全有效的防病養生方法。
男性經常擔心自己的腎臟不好，可以多喝些石南水果茶，不僅可以保養腎臟，還可以延緩腎臟的衰老，對腎臟的保養非常有利。
石南果，又名黑花楸，是典型的黑色食物，黑色對應的是腎臟。石南水果茶和黑豆、黑米壹樣，也是呵護腎臟的佳品，富含花青素，能有效延緩腎臟功能的衰老。
女性經常被炎癥困擾，無論是乳腺炎還是盆腔炎，都可以喝壹些蒲公英山玫瑰茶，相信會有很大的幫助。
蒲公英是壹種“天然抗生素”，有特別好的殺菌消炎作用，在很多中成藥中都有。刺梨是壹種野生小山玫瑰，非常溫和，可以緩解蒲公英的涼意，並且善於促進血液循環，調節內分泌，對女性的乳房健康非常有益。
世界著名的長壽區大多集中在海拔1200-1500m之間。
現代科學研究結果揭示了這壹神秘現象的真正原因:海拔是影響人體健康的重要因素，因為在這個海拔高度，它有最適宜的氣壓，負氧離子最密集，溫度最舒適！
海拔500米以下，氣壓高，空氣密度大，濕熱，人體機能負擔重；另壹方面，在高於2500m的高原地區，大氣壓力低，空氣中氧氣含量減少，使人呼吸困難，產生高山反應。
正常人的心率是每分鐘70或80次，但當海拔高度達到1200m時，人的心率會增加到15%-20%，即增加7-10，甚至15左右，心率會低強度加速。
心跳加快15-20%，可以促進和加快人體的新陳代謝，相應增加排汗量，加速脂肪的燃燒，自然起到減肥的作用，對女性減肥塑型非常有利，而男性的甲狀腺、腎上腺、性腺的功能也會更加活躍，很多生理功能都會增強。