簡單減肥舞蹈教學視頻大全
簡單減肥舞蹈教學視頻大全，在當代，舞蹈成為了時尚風，舞蹈不僅可以鍛煉壹個人的氣質，還可以幫助壹個人減肥，但是有很多舞蹈都太復雜，下面介紹簡單減肥舞蹈教學視頻大全。
簡單減肥舞蹈教學視頻1性感舞姿訓練臀腿
1、在椅子後半蹲，讓大小腿呈90度，兩手抱椅背，頭向左甩，呈擁抱姿態。
2、雙腳站直，左腳往右邊跨，讓雙腳並攏，重心可稍微放在右腳，左手輕扶椅背。
3、重心放左腳，身體朝右，右腳上擡屈膝90度，同時右手從頭部後方往左肩輕撩頭發，打造誘惑姿態。
4、雙腳站地，轉身面朝椅子，接著腰部下壓，同時右手順著椅背往下摸。
5、之後站直面向前方。臀部輪流朝左上、右上方擡，身體順勢往下蹲，直到完全蹲低。
6、然後臀部貼著椅子側邊慢慢站起身，Step5~6可訓練到臀腿線條，幫助肌肉緊實。
甜美舞步打造纖手
1、坐姿，雙腿交疊，右手放右耳，左手放左頸旁，雙手往頭頂畫半圓，讓右手摸左臉，左手停在右耳上。
2、上半身放松彎腰，頭部向左傾；雙手交叉放右膝上，再從小腿摸至膝蓋，帶動上半身挺直。
3、雙腳打開，左腿呈90度，右腿往右下方延伸；左手彎曲讓前臂呈水平角度，食指輕放唇邊。
4、雙膝往中央並攏，右手擡起摸左臉，左手摸右腰側，想像自己正被擁抱著。
5、左腿交疊於右腿上，將雙手前臂交疊，左臉靠近手臂，呈現撒嬌姿態，之後雙臂慢慢打開。
6、起身，以左腳為中心，身體逆時鐘旋轉，右腳尖在地上畫出壹個大半圓，讓身體面向右方。
7、右膝蓋放椅上，左腿往後延伸；十指張開，右手放右頰旁，左手放左胸下，如同在跟愛人講悄悄話。
8、雙膝皆跪於椅墊上，接著十指交扣，從頭部右後方繞過頭頂畫壹個半圓，停在頭部左後方。
簡單減肥舞蹈教學視頻2減肥舞蹈第壹節：
采取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，擡頭，平視前方。保持十幾秒鐘。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
減肥舞蹈第二節：
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢擡起。註意上身保持筆直的姿態，雙眼向前平視。然後，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿蔔腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
減肥舞蹈第三節：
站立，雙臂自然下垂，左腿擡起，大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換右腿。
鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
減肥舞蹈第四節：
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上擡，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
減肥舞蹈第五節：
平躺在地面，雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上擡。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重復5次。
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
簡單減肥舞蹈教學視頻3
四種簡單易學瘦身減肥舞
拉丁 舞
很多人以為拉丁舞是壹種很難學會的舞蹈。想要將拉丁舞學精的確不容易。但是學壹些基本動作，用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動作都需要每壹個關節和肌肉來參與，對肌肉進行最好的拉伸運動，對於塑形有非常好的效果。
芭蕾舞
芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和雙腿。對於減肥瘦身，芭蕾舞效果非常顯著，而且還能增添女性的`氣質，提升魅力，還能調節緊張的情緒。由於芭蕾舞都需要踮著腳尖來跳，因此對瘦腿和塑腿有很好效果哦。
肚皮舞
顧名思義，肚皮舞當然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，還可以有效收緊全身線條，輕松減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經常聯系肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更優美。
踢踏舞
踢踏舞是將健身、舞蹈融為壹體的壹種運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動來產生聲音和節奏，因此，這個舞蹈是對雙腿非常好的運動。有研究發現，跳45分鐘踢踏舞相當於5000米的運動量。