春天是孩子成長的黃金季節。平時孩子要多吃含鈣量高的蛋白質食物，不僅僅是牛奶，還有魚。魚屬於高蛋白低脂肪的健康肉類食材，尤其是深海魚，DHA、蛋白質、鈣含量都很高。有助於孩子成長，促進大腦發育。春天，不要只給孩子喝牛奶。這五種魚要多吃，DHA含量高，春天打好基礎。DHA是二十二碳六烯酸，意為“腦黃金”，是大腦和視網膜的重要成分。孩子長大了，吃了更多DHA含量高的食物。鱈魚是壹種深海魚。壹般我們買的鱈魚壹般都是冷凍了很久的，但是並不影響它的營養和美味。鱈魚肉粗刺少，沒有小魚刺，吃起來特別方便，關鍵營養很高。每100g可食用部分含蛋白質16.5g，其DHA含量也很高，營養高，膽固醇低。
鱈魚
鱈魚是壹種深海魚。壹般我們買的鱈魚壹般都是冷凍了很久的，但是並不影響它的營養和美味。鱈魚肉很少有粗刺，也沒有小魚刺，吃起來特別方便。關鍵營養很高。每100g可食用部分含蛋白質16.5g，DHA含量也很高，具有高營養、低膽固醇等特點。
推薦食譜:清蒸鱈魚食材:鱈魚蔥姜1，鱈魚片解凍後用45℃溫水洗凈，加入洋蔥姜水塗抹腌制帶魚。2、姜洗凈切片，蔥洗凈蔥花。3.在盤子底部鋪上姜片，然後放上鱈魚片，80度熱水蒸10分鐘。4.撒上蒸魚醬油，蔥花，淋上熱油即可享用！
黃花魚
商場裏的黃花魚都是野生圈養的，海裏的野生黃花魚雖然貴很多，但是營養價值也很高。黃花魚含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的滋補作用。黃魚還含有微量元素硒，是壹種非常營養健康的食物，蛋白質和DHA的含量也很高，所以孩子長大後可以多吃黃魚。推薦妳可以清蒸黃花魚，1。建議妳可以從黃花魚的背部掰。有點長，切成2段(不切也可以)。生姜洗凈，洋蔥切絲。2、黃魚塗抹洋蔥姜水腌制入味。3.在盤底鋪上蔥姜末，放上魚塊，80度熱水蒸10分鐘。這條魚需要更長的時間來蒸。4.在蒸好的魚上撒上醬油就可以享用了！
煎鯖魚
鯖魚的品種很多，也分海域和大小。壹般鯖魚越大越貴，營養和味道也更鮮美。鯖魚還含有豐富的營養成分，如蛋白質、維生素A、維生素B、維生素E、鈣離子等。它也是壹種非常健康的魚。鯖魚中的dha含量豐富，可以增強人的記憶力，預防阿爾茨海默病。老人小孩可以多吃。建議妳可以把鯖魚1和鯖魚塊放在45度的熱水裏煎壹下，解凍洗凈，均勻的塗上壹層家裏常用的食用鹽，15分鐘。同事腌制的時候也可以放點蔥，姜之類的。2.熱鍋放油，將魚塊煎至兩面金黃。煮好後，加壹點檸檬汁或者青橙汁吃起來特別好吃！
發尾
帶魚是最常見的深海魚之壹，都是冷凍海鮮食材。但個頭大、新鮮度高的帶魚價格更貴，味道更鮮美。帶魚吃起來很好吃，沒有小魚刺，吃起來也很方便。帶魚還含有豐富的蛋白質、DHA和多種營養物質。孩子長大後春天可以多吃帶魚。推薦妳在炒帶魚的部分加壹點，比如雞蛋，生粉，蔥姜，萵筍葉。帶魚段1洗凈，加入洋蔥、姜水、鹽，腌制入味。2.將魚塊裹上壹層蛋液，再裹上壹層生粉，入鍋煎至兩面金黃熟透，將剩余蛋液煎至金黃。3.將菜出鍋，在盤底鋪上萵筍葉，然後用煎蛋、帶魚、紅辣椒絲和少許胡蘿蔔裝飾。味道鮮美！
龍利宇
龍利魚也是壹種非常美味的海魚。剝皮後和巴沙魚很像，但價格相差很大。去超市買的時候要說清楚。龍利魚味道非常鮮美，沒有小魚刺，蛋白質含量也很高。巴沙魚腥味很重，營養比龍利魚差很多。龍利魚還富含DHA、鈣等。，營養又好吃，春天來了可以給孩子吃。推薦清蒸龍魚。1，龍裏魚清洗幹凈，切割刀備用。2、龍裏魚用洋蔥姜水塗抹腌制去腥。3.在盤底鋪上姜絲和蔥絲，然後把魚放在上面。4.80度熱水蒸10分鐘，然後把蒸好的魚和醬油倒在鍋上，放上蔥絲，澆上熱油。以上是五種營養豐富的海魚。春天，孩子長大後不妨多吃點。貴壹點也值得。它幫助孩子成長。詳細方法附後。它們簡單又美味。都是春天在家裏收起來給孩子做的，老少皆宜！
祝大家生活愉快！