現在的保定鐵球，是在沿襲明清古代生產工藝的基礎上，經過改進創新而發展起來的，工藝更精細，結構更科學。具有調理精神、強健筋骨的健身功能。根據經絡理論，手掌側面有三條經絡。手中健身球的鍛煉對這些穴位和經絡有很好的刺激作用，可以疏通經絡，調整氣血，恢復植物神經功能，緩解精神疲勞，對延年益壽有壹定的作用。
鐵球的健身作用毋庸置疑。解放軍總醫院理療室主任黃教授臨床觀察高血壓、頸椎病、肩周炎患者，發現健身球鍛煉30分鐘前後有以下作用:壹是對高血壓患者有降壓作用。15高血壓患者運動前平均收縮壓為153.4，平均舒張壓為92。健身球鍛煉三個月後，平均收縮壓133，下降20.4，平均舒張壓82.8，下降9.2。頭痛、頭暈癥狀得到不同程度的緩解，睡眠得到改善。二是有壹定的健腦作用。通過用儀器測量患者大腦對光刺激的反應速度，15高血壓患者運動前平均大腦反應速度為386.6毫秒，比健康人慢壹倍左右，運動後為276.6毫秒，比運動前短110毫秒。患者的大腦反應速度明顯加快，同時記憶力得到改善。第三，有增強體力的作用。對15名高血壓患者運動前後握力的測定表明，患者運動前平均握力為21.8kg，右手患者平均握力為27.0kg三個月後分別是25.5kg和31.9kg，說明患者運動後體力增強了。第四，有加強血液循環的作用。在30分鐘健身球運動前後，對頸椎病、肩周炎患者的手掌勞宮穴和肩關節進行了溫度測量，發現皮膚溫度有不同程度的升高，手掌勞宮穴平均升高0.760C，肩峰前部平均升高0.670C，患者的疼痛癥狀也有所改善。