冬天天地間的陽氣潛藏於地下，此時當早臥晚起，作息時間與天地同步，以做到“無擾乎陽”。若冬天攪擾了陽氣，就會“逆之則傷腎”，春天就易發生痿病和厥病。 “無擾乎陽"是冬天的養生原則 馬上就要立冬了，冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，***六個節氣。《黃帝內經》認為，“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”。自然界的萬物生長是有規律的，任何能量的釋放都不可能沒有節制、無休止地進行下去。陽氣也是如此，生發到達壹定極點之後，就會慢慢收藏，以積蓄能量。沒有“藏”的過程，就不可能有來年的生發、釋放。
《說文解字》對冬的解釋是“四時盡也”。冬字最初的形狀為壹條繩子的兩端各打壹個結，代表“終了”的意思。冬季為四季中的最後壹季，從農歷上為十月至十二月。冬天三個月，天地之氣收斂，陽氣潛藏於地下，陰氣彌漫於天地間，所以此時的氣溫是四季中最低的，水開始結冰，大地也凍裂了，天地間的陽氣都在潛藏，這時就不要去消耗它，這叫“無擾乎陽”。
“無擾乎陽”是冬天的養生原則。我們知道冬天是從來不打雷的，漢樂府有首《上邪》：“我欲與君相知，長命無絕衰。山無陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕!”這首詩表達的是對愛情的堅貞，除非山崩地陷，江水枯竭，冬天打雷，夏天下雪，天與地合而為壹，我才敢與妳分開。在兩千年前的古人看來，冬天打雷是不可能的事。這是因為雷是陽氣盛而發出的聲音，冬天陽氣已經潛藏於地下，所以冬天是不應該打雷的。如果冬天打雷，就說明天地間的陽氣藏不住了，這時就有可能造成瘟疫，壹些動物就會受災，因此民間才有“冬日打雷，十欄九空”的說法。
天地間的陽氣不可擾，人體的陽氣也是不可擾的。《黃帝內經》告訴我們，冬天養不住陽氣，就會“逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。如果違背了這個原則，就會傷到腎臟，到春天時就會發生痿病和厥病。“痿”是指身體某部分萎縮或失去功能，“厥”是失去知覺，不省人事，暈倒，氣閉。這是因為“藏”是“生”的基礎，如果冬天陽氣沒有藏好的話，春天陽氣就生不起來，人就會得病。