為人父母，才知道爸媽不容易，尤其是有寶寶之後，總是小心翼翼地註意TA的飲食搭配，生怕哪裏沒吃對影響孩子 健康 ，但是 我們往往忽略了家裏還有壹個群體——老人 ，他們和小孩壹樣，也需要科學的膳食營養。
哪壹瞬間，妳發現爸媽老了？
人在50歲左右身體各個器官就開始逐步老化，會發生基礎代謝降低、牙齒松動、腸胃功能下降等情況，如果不註意飲食，很容易發生 消化不良、便秘 等癥狀，影響到身體 健康 。所以這份“ 老年人營養膳食知識 ”，壹定要收藏好。
老年人膳食營養原則
1、不要單壹化飲食
很多老年人因為牙齒脫落，咀嚼功能障礙，會常年吃壹些比較單壹細軟的食物，這樣的吃法對身體極其不好，不但會引起便秘，還會營養失衡，所以老年人在吃飯時，得註重飲食的多樣化，多吃蔬菜水果。
2、多吃粗糧
粗糧比精糧含有更多的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，只要做得軟爛很適合老年人食用，玉米、紅薯、蕎麥面、小米、燕麥都是不錯的選擇。
3、保證優質蛋白
老年人要比年輕人更註重優質蛋白的攝入，不但能夠比較好地補充營養，還不會增加消化代謝的負擔，比較常見的是雞蛋、牛奶、豆制品、魚蝦、花生、核桃、雞肉、鴨肉等。
4、清淡少鹽
老年人應忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽為主，切記暴飲暴食，少吃腌制食物，減少對腸粘膜的刺激。
老年人膳食營養指南
知道了老年人的飲食原則，在日常生活中，這兩點也得註意。
1、粗細搭配，保證細軟
很多粗糧都比較硬，老年人的腸胃功能下降，所以在粗細搭配的同時，將其切碎煮爛，方便老年人食用。
2、適當戶外運動
很多老人長期臥床或者坐輪椅，缺乏運動很容易導致便秘、肥胖，從而導致更嚴重的疾病，所以雖然老年人身體機能下降，但還是應該做壹些力所能及的戶外運動，比如跳廣場舞、散步、雙手按摩等。
出現消化不良、便秘怎麽辦？
老年人身體各個器官都在衰退，有時候就算註意飲食，也會出現 消化不良、便秘 等問題，如果出現這些問題， 就吃豈幽益活谷胚群 ，它屬於益生菌 健康 食品，補充腸道裏的有益菌，幫助腸道恢復菌群平衡，解決便秘、腹瀉、消化不良等問題，保證老年人更好的吸收食物營養。
妳伴我成長，我陪妳變老
看完這份“老年人膳食營養知識”就會發現，老年人的飲食和小孩特別像，以前是父母在用心照顧我們長大，以後，我們就用心陪他們慢慢變老吧……