雖然我國已經摘掉乙肝大國的帽子，不過仍然是肝病高發國家，特別是乙肝、丙肝、肝硬化以及脂肪肝和肝癌等。肝病並不是無緣無故產生的，壹般跟人們的生活習慣脫離不了幹系，特別是以下幾件事會傷害肝臟。
1、乙型肝炎病毒感染
約80%的肝癌是由乙肝和丙肝發展而來的，特別是慢性乙肝。乙型肝炎病毒主要通過性行為、母嬰和血液傳播，只要切斷以上三大傳染源就能降低感染風險。
2、高脂肪飲食
隨著生活水平質量提高，非酒精性脂肪肝發病率逐年升高，這主要跟高脂肪飲食、長期素食、營養不良、減肥速度過快以及糖尿病和身體肥胖有關。單純性脂肪肝是可逆的過程，但壹直放任不管，會快速發展成肝硬化或肝癌。
3、飲酒
喝酒是我國的傳統飲食文化，但卻會傷害肝臟。若男性每天酒精攝入量超過40克，女性超過20克，那麽5年後就會患上酒精性肝炎，10年後患上酒精性肝硬化，所以為了保護肝臟應做到滴酒不沾。
4、濫用藥物
人們常說是藥三分毒，這句話壹點也不假，濫用藥物易引起藥物性肝損傷，藥物性肝損傷的發病率僅次於病毒性肝炎和脂肪肝。尤其是濫用中藥和保健品、抗生素和解熱止痛藥、抗腫瘤和抗結核藥物以及免疫抑制劑等都會傷害肝臟。
1、定期體檢
由於慢性病而長時間服用藥物、家族中有肝癌病例、慢性肝炎患者以及年齡超過40歲的人應每年做壹次肝功能檢查；病毒性肝炎患者每半年做壹次甲胎蛋白、肝功能以及影像學檢查，能及時掌握病情發展情況，以免發展成肝硬化或肝癌。
2、保證有足夠睡眠
成年人每天至少睡夠7~8個小時，尤其是23點到淩晨3點處於睡眠狀態，因為此時間段肝經當令，流向肝臟的血液增加，讓肝細胞得到足夠血液和氧氣供給，促進肝細胞修復和再生。
3、均衡攝入飲食
嚴格限制糖、油脂和脂肪攝入，適當地補充維生素和優質蛋白質。可以從魚肉、瘦肉和奶類中獲取優質蛋白質，利於修復肝細胞；從新鮮蔬菜水果中獲取維生素，加快肝病康復速度。不過急性肝炎期間不能攝入太多蛋白質，以免增加肝臟負擔，進而造成病情惡化。
4、調整好情緒
愉快樂觀的心情能調和氣血，改善全身血液循環，利於肝臟新陳代謝。所以防止發怒，待人待事要胸懷寬廣和冷靜。
溫馨提示
平時要好好地呵護肝臟，杜絕壹切會損傷肝臟的行為。註意飲食衛生，不能喝生水，也不能生吃海鮮和其他肉類，以免受到肝炎病毒感染。不能濫用藥物，尤其是自行聯合用藥，以免在體內產生交互作用，影響肝臟代謝藥物能力，甚至引起藥物性肝炎。積極控制體重，避免身體太肥胖，但也不能通過節食的方式減肥，以免造成營養不良性脂肪肝。
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