前兩天給姐妹們整理了40條告誡。因為文章太長，分成了兩部分，下壹篇今天來了。
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提醒:文章內容過長，分兩部分。沒看最後壹部分的姐妹們要記得復習壹下。
01.產後3天內多吃流質食物。
產後飲食要多註意。
產後3天內，要吃半流質或流質食物，如小米粥、米粥、雞蛋湯、掛面等。
02.產後3天的飲食
產後3天，可以早晚喝熱粥，每天吃1~2個雞蛋，但不要太多。
註意均衡飲食，多吃水果蔬菜。如果寶寶出現腹瀉或濕疹，哺乳期媽媽應停止可疑食物。
哺乳期的媽媽盡量少吃容易脹氣的食物，如白菜、豆類、豌豆、蘑菇、大豆等。
03.產後15天服用補品。
分娩後，馬寶非常虛弱。這個時候，虛則不補。應該先給馬寶喝點清淡的湯，15天後再喝補湯和奶湯。
產後乳腺衰竭，立即催乳容易導致乳汁堵塞和乳腺炎。產後的1和2周，在補氣血之前要註意排凈惡露，惡露越多越補不上。
04.產後紅糖要合適
有人認為產後多吃紅糖對身體好，但其實紅糖不宜長期食用。壹般超過10天不能吃。如果時間太長，會影響身體健康。
05.產後少吃鹽
產後要攝入適量的鹽，飲食要清淡，加鹽調節口味，壹點點補充體內的鹽分。
其他調料也是如此。盡量少吃醬油、料酒、雞精、醋、花椒、胡椒、姜、辣椒、五香粉等調料。
06.產後需要科學合理的飲食。
在坐月子期間和整個哺乳期，要有科學合理的飲食，保證每餐營養均衡全面。同時也要多註意休息，保證充足的睡眠，為寶寶提供優質的奶水。
07.產後不要吃生冷的食物。
產後不要吃生冷的食物。太冷的食物容易導致腸胃充血，影響消化功能。同時要註意飲食衛生。馬寶的腸胃抵抗力很弱。
08.雞湯和豬蹄湯要適量。
雞湯豬蹄湯要適量，避免腹脹腹瀉。
09.合適的食物
黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、黃鱔、鱔魚、海參等。
10.應避免的食物
濃茶、咖啡、烏梅、山楂、鹹食、麥精、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
11.應避免吃涼的水果和蔬菜
冬瓜、椰子、楊桃、梨、山楂、檸檬、橙子、草莓、芒果、酸黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞、芹菜等。
12.人參黃芪不宜過早。
產後兩周內不宜服用人參、黨參、黃芪。
13.催乳劑不宜過量。
像大魚大肉這樣的食物可以產奶，但過量食用可能會導致乳腺導管堵塞，使馬寶發胖。
青椒、西蘭花、蓮藕等食物也很有效。
14.產後多吃原味蔬菜湯。
煮各種蔬菜、根、花、果，不加任何調料，味道清香，還可以當茶喝。產後第二天(剖腹產後第二天)喝，送奶效果極佳。
每次選擇黃豆芽、西蘭花、辣椒(青椒、黃椒、紅椒)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆四種以上。
註意:喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。而喝原味蔬菜湯會影響制奶效果。
15.產後第壹周:開胃補水
產後第壹周以開胃補水為原則。以清淡不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的食物為好，形式以流質或半流質為主。
推薦:炒菜魚粥、小米粥、糖煮雞蛋、雞蛋湯、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜片等。
16.產後第二周:補血
產後第二周，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等。，應在食物多樣化的基礎上選擇，不宜偏食。
17.產後第三周:催乳劑
產後第三周，以催乳為主。這時候寶寶吃奶多了，馬寶稍微恢復了，可以開始多喝奶湯了。
推薦:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等。都是公認的有效的催乳湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催乳效果會更好。公雞燉比母雞坐月子好，湯要和食材壹起吃。
18.產後避免過早的性生活
產後2個月內絕對禁止性生活，否則會對馬寶造成更嚴重的創傷。產後1年內最好采取避孕措施，為子宮全面恢復提供時間。
19.冬天哺乳要保暖衣服，哺乳要“三貼”。
冬天冷，哺乳的媽媽小心臟小腹部肯定著涼。
有些寶媽不知道正確的哺乳姿勢，容易導致肩痛。正確的哺乳姿勢是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、頜貼胸。
餵奶時，馬寶用手托住寶寶的屁股，媽媽的手肘托住寶寶的頭和脖子，寶寶的上半身趴在她的前臂上，這是寶寶餵奶最舒服的姿勢。
20.放松心情，趕走產後抑郁。
許多馬寶在月子期間會有各種心理壓力和負面心理反應。家人和馬躍應該多陪陪馬寶，及時開導她的抑郁癥。
天氣好的時候，妳可以和馬寶壹起出去散步。
我今天的知識分享就到此為止。加上上壹篇文章的20條，我給妳***40條坐月子註意事項。大家壹定要收藏，非常實用！
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