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家庭艾灸健康指南
1.虛寒體質最適合艾灸。
？艾灸由表及裏治病。？廣州中醫藥大學第壹附屬醫院推拿科主治醫師林敏介紹，通過將艾條、艾條的溫度導入體內，刺激穴位、經絡、熱敏點，達到溫陽散寒的效果。所以艾灸最適合虛寒體質的人，比如面色蒼白，手腳冰涼，怕風怕冷，艾灸效果很好。
？除了虛寒體質，陽氣不足、元氣不足的人也更適合艾灸。？廣醫二附院中醫科主任醫師梁文表示，腎陽虛和脾陽虛是最典型的陽虛體質。腎是先天的，腎陽虛的人容易腰酸背痛，手腳冰涼，容易疲勞，記憶力差。脾是後天之本。脾陽虛的人經常拉肚子，消化不良，大便不規則。經常艾灸溫灸可以緩解陽虛癥狀。元氣不足主要是指身體器官的不足，如脾胃虛弱、血虛、體虛等。經常艾灸有助於整體調整，活力大增。
虛寒體質的人適合艾灸，是否說明內熱體質的人不適合？梁文說，熱性體質的人有些穴位可以艾灸，有些則不能。最好咨詢中醫進行治療。
2.采用隔灸和懸灸更適合家庭。
根據中醫醫案記載，艾灸的主要灸法有哪些？發泡灸？。這是壹種直接艾灸的方法。林敏說，艾條由艾絨制成，點燃後直接貼在患處或人體表面的穴位上。艾條燃燒後，皮膚表面會灼傷、起泡、滲出。本方對輕度燙傷達到祛虛寒、溫陽的目的。但梁文提醒，發泡灸雖然威力大，但不僅會灼傷皮膚，還容易留下疤痕，操作難度大。另外，關節、面部、四肢等很多部位都不適合直接艾灸。所以不建議家庭使用發泡灸。
？隔物灸和懸灸更適合家庭。？林敏說，所謂分區艾灸，就是點燃艾條，放在姜片、蒜片、鹽或藥餅上，然後艾灸患處或穴位。這種做法不僅可以預防燒傷，還可以加強療效。
梁文說，姜片有發散作用，常用於外感灸；蒜片有解毒作用，皮膚腫痛發炎時常用；隔鹽灸最常用於治療脾胃病；藥餅由多種中藥制成，根據藥物成分的不同，有不同的強化作用。
掛灸是將艾條點燃後懸掛在患處或穴位的皮膚表面上方，通過熱傳導刺激實現艾灸的效果。林敏說艾條繞著穴位或患處旋轉，這叫什麽？旋轉灸？，適合全區艾灸；艾條在穴位上方不斷拉得越來越近，叫什麽？鳥啄灸？，適合單點艾灸；針對整個經絡線，艾條在皮膚表面上方沿經絡線緩慢來回移動，可以達到刺激的效果。
3.推薦艾灸方法
◆穴位艾灸
家中艾灸可針對特定穴位，穴位及穴位周圍艾灸10~20分鐘。梁文推薦以下經典艾灸部位:
神闕穴神闕穴也是肚臍。艾灸肚臍可以溫補元氣，緩解疲勞，體虛，女性痛經。可以選擇懸灸在肚臍上方做鳥啄灸，也可以用隔鹽灸。
足三裏穴足三裏穴位於外膝四橫指和脛骨邊緣，是強身健體的大穴。艾灸足三裏有助於調理脾胃，補中益氣，扶正祛邪。
◆疼痛灸
艾灸對疼痛有壹定的作用。灸治風濕、關節痛、頭痛等。常具有保健作用。比如關節痛可以在疼痛部位上方旋轉艾灸治療，頭痛可以在太陽穴、百會穴掛灸治療。
◆熱敏灸
熱敏灸是壹種流行的灸法。可以用艾條掛灸，在體表慢慢移動，尋找熱敏點。艾灸到熱敏感點時，患者會感覺到熱量滲透到體內，甚至延伸到經絡，而其他部位則沒有那麽敏感。每次灸熱敏點，以灸至熱敏點無感覺為佳。
4.在家艾灸的註意事項
艾草雖然能防病治病，但對消化道和皮膚黏膜有壹定的刺激作用。如果長期用於穴位艾灸，如果揮發油(香氣成分)用多了，會對人的神經產生抑制作用。
專家表示，艾灸要註意:
1.艾灸火力先小後大，灸量先小後大，程度先輕後重。
2.艾灸頭、胸、四肢等皮薄骨薄的地方要小，腰腹部等皮厚肌滿的地方要大。