“燥”是秋的主氣，人體的皮膚黏膜水分蒸發較快，秋季 養生 要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，應防止過度勞傷使人出汗過多，致使津氣耗散。肺主皮毛，開竅於鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。
秋天，風物幹燥。燥勝則幹，肺為嬌臟，最怕燥，而燥氣最易傷肺，容易發生咳嗽或幹咳無痰、口舌幹燥等癥。因此，秋令時節，最需要潤肺，燥則潤之，可以用沙參、麥冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸薺等。以防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和。
此外，燥易傷陰，多食養陰食物，芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效，平時可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養陰潤肺。
進入秋季後，首先要調整睡眠時間，早睡早起早 健康 。睡好子午覺，遵循“陰精收藏，收斂神氣”的 養生 法則，適當增加睡眠，可在冬天來臨之際保存能量、養精蓄銳。居住環境要確保通風，白天室內溫度不高就不宜開空調，入睡時切忌貪涼，以防寒濕之邪浸入人體。
秋風、秋雨、落葉、淒涼，常給人壹股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。故秋季要避免悲傷情緒，讓自己精神狀態始終保持樂觀愉快。中醫有“常笑宣肺”壹說，人在笑的時候，會不自覺的進行深呼吸，吸收更多的氧氣，隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞，同時可以清理呼吸道，讓呼吸保持通暢，是壹種既輕松，又便宜的養肺方法。
強健肺臟的最佳方法是適當的 體育 鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適自己的鍛煉方法，秋季養肺的最佳時間：上午的7—9點，此時是人體肺功能最強之時，是壹天之中的最佳養肺時間，這個時最好能進行壹些慢跑，快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。