其實體重基數大的人容易掉肉。只要不是先天性遺傳肥胖或者後天疾病導致的肥胖，服用激素類藥物，只要掌握方法，輕松瘦十幾斤不是問題。方法很簡單，壹句話總結:閉嘴，邁開腿，堅持！
？閉嘴。閉嘴。不是不讓吃，而是想吃？妳能吃嗎？知道該吃什麽，不該吃什麽，什麽時候吃，減肥也要講究天時、地利、人和。把握好吃好的三個原則:早吃好，中午吃好，晚上少吃。吃飽了只吃七分飽，喝水只喝白開水。堅決抵制零食，飯後散散步，不要馬上躺在沙發上，可以防止腸胃生病？遊泳圈？。平時少吃高熱量高脂肪的食物，多吃水果蔬菜排毒養顏。
？不要跳過主食。如果吃不飽，怎麽減肥？註重鍛煉而不是節食。不要依賴網絡瘋傳的減肥茶和壹些來歷不明的減肥藥。這些看似輕松，有風險，反彈很快，對身體有害。
帶著妳的腿，不要只知道妳喜歡這個系列，好嗎？每天穿梭於微博、小紅書、Aauto快壹點、Tik Tok？看著小哥哥小姐姐們迷人的身影，我把路告訴了妳們。妳的心和行動都停在了贊集合上，視頻都在收藏夾裏吃。妳還是和以前壹樣胖。動起來，動起來，選擇壹項自己喜歡的運動，快樂減肥。妳缺的不是減肥課程，而是壹個？壹顆勤勞勇敢的心？兩條腿就這樣走開了。
？？運動要註意循序漸進，平時不要動，也不要壹下子做很多運動，這樣不利於身體健康，也會產生壹定的心理阻力。
堅持住堅持住堅持住。重要的事情說三遍！凡事都很難堅持，偉大的平凡也在於執著的堅持。堅持不住，就抵擋不住誘惑，再多的技能教程也是白費！如果妳自制力太差，自律性不強，急需減肥，這裏有個建議，報個減肥班，壹對壹指導監督(ps:如果有錢的話)。或者加入壹些打卡群，讓大家互相監督。
拜拜，甜甜圈，泡泡茶泡面？火鍋飯大盤雞？把它拿走。把它拿走。不客氣
拜拜，咖啡因，可樂和油膩？沙發外賣打遊戲？不要熬夜傷害身體。