第壹，被褥要輕薄，不要太暖。
第二，睡前用冷水清洗生殖器和腰部。
第三，睡覺的時候，消除欲望，默念佛號。或者看《天堂》去睡覺。
第四，晚睡早起。
第五，多做輕運動。
6.學會靜坐，作不凈觀(參考《在家學佛精要》所載的九種關於不凈的思想)。
七、戒讀淫穢書籍，不看情色電影，不說淫穢語言。
八、晚餐要少吃，以及任何刺激性的東西，如煙、酒、胡椒、咖啡、濃茶等。，不宜食用。結婚後，自慰自然停止了。