平時練手臂的力量，可以根據自己的實際情況來練。練肌肉硬度，壹開始經常用手肘打硬物，打沙袋。然後在樹上纏上帆布或者其他東西，最後撞到樹上。擊球時要註意肘部和腰部力量的協調。
如果妳準確的話，妳很可能會設定壹個位置，然後打中。每10次為壹組。看妳10次打了多少次。
這個必須每天練習，而且很枯燥，不知疲倦，就看妳能不能堅持了。