第壹步是預備:水平張開雙臂；
第二步:右手自下而上，左手自上而下，擺臂180度；
第三步:右手從上揮，左手從下揮至180準備；
第四步:右手從下往上，左手從上往下擺動手臂180；第五步:右手從上往下擺動，左手從下往上擺動到180回到預備姿勢，動作完成。
無敵風火輪的動作要點:挺直身體和背部，左右手始終保持在壹條直線上，肩膀放松，用手臂轉動腰部。練習過程中身體放松，由慢到快，循序漸進，不能使用蠻力，慢慢達到手臂的慣性操作。
每天練習15分鐘，可以改善肩周炎、頸椎痛、腰肌勞損。