獨立步驟:專註於站立腿(始終練習腿技能)
彈腿出拳:彈腿後重心下移，前傾時借助慣性和腰部力量向前出拳。
踢推掌:要想有力地推掌，腰的力在腿，腿的力在腳，力的最後壹點是地面，所以踢是最重要的(力，從地面開始，蔓延到腿部，借貸到腰、發、掌)。
擴展數據:
練習武術的註意事項:
1，運動強度要控制。壹定要控制耐力型和力量型的練習，可以進行柔韌性練習和短時間的速度型練習，堅決拒絕長時間枯燥的練習動作，以及百米跑等高強度的練習。
2.註意營養。學武術消耗體力很多，壹定要註意加強營養。
3.做力量練習時要小心。
4.註意練習方法，避免意外傷害。