放松自己的方法是用拇指和中指輕輕地相互頂壓，疲勞和壓力的感覺似乎被壓了出來。然後張開雙臂，頭部和胸部保持挺直，閉上眼睛，體驗自己的緊張情緒從體內慢慢釋放。研究表明，做運動可以使體內血液中壓力荷爾蒙腎上腺素和去甲腎上腺素的水平降低，使妳興奮或沮喪的情緒、緊張和壓力消除。所以要多喝水才能工作。但是水不能喝得太快，而應盡可能不間歇地、慢慢地、均勻地喝完。因為這種制服，通過唐寧的動作可以在大腦中發揮作用，大腦在釋放壓力後，立即達到鎮靜的效果。口香糖也有不同的做法，但在地球上同樣令人滿意的結果。
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