如何做啞鈴直腿硬拉，請教

主要鍛煉:腘繩肌、臀大肌、髖內收肌。

直腿硬拉動作:站直，雙手握啞鈴。降低妳的軀幹，使啞鈴低於妳的膝蓋。保持背部挺直。稍微彎曲妳的膝蓋。