操作眼球坐起凝視，眼睛順時針旋轉10次，然後向前凝視壹會，逆時針旋轉10次，向前凝視壹會，最後閉上眼睛，用手和中指輕輕觸摸同側眼瞼，約1 ~ 2分鐘。
微微擦拭眼瞼，閉上眼睛，雙手十指並攏，中指和無名指貼在景明穴，向外擦拭至瞳孔骨架點，重復30 ~ 50次。
分別刮眼窩，雙手握拳，用食指近側指間關節的刮邊緊壓眼窩，由內向外刮上下眼窩，分別刮上下眼窩15次，以有酸脹感為度。
以上方法可以每天早晚各做壹次，也可以在用眼累的時候做壹次。