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燕麥的血糖指數是多少?

燕麥的血糖指數是55。燕麥是中等血糖生成指數的食物。同時,燕麥片富含粗纖維,可以增強飽腹感,延緩糖分的吸收。其他血糖生成指數中等的谷物包括紅米、糙米、西米、小麥粉面條、裹著粉糖的小麥和燕麥片。

燕麥的生長環境

燕麥的生長環境不同於普通谷物,它喜歡寒冷幹燥的氣候。中國內蒙古自治區中部的陰山北麓,被譽為世界黃金燕麥的主產區。海拔2000米左右,年日照時間3000小時以上,晝夜溫差大,常年吹平均每秒3米的季風。

我國普通栽培燕麥在成熟期、生育期和產量性狀上存在明顯的遺傳變異。在成熟期,我國有超早熟、早熟、中熟、晚熟、超晚熟五類品種。

生長期長短差別很大。北方最早品種的生育期只有70天左右,而最新品種為120天,相差50天。在西南地區,大部分品種生育期在220天左右,最新品種可達260天以上。

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