護發的首選食物有哪些？

綠色蔬菜綠色蔬菜富含多種維生素、礦物質和植物抗氧化成分，能為頭發生長提供全面營養，有效防止脫發。菠菜有利於頭發的健康，西蘭花和瑞士甜菜是維生素A和c的良好來源，豬腿中的維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少脫發。豬腿肉中含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6能防止白發和促進毛發生長，防止毛發脫落。黑芝麻腎虛是脫發的重要原因，壹些傳統的補腎食物其實也是經典的抗脫發食物，比如黑芝麻、核桃等。胡蘿蔔胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素是壹種強大的抗氧化劑，在人體內會轉化為維生素A，對頭皮細胞的發育有重要作用。