日常生活中要註意以下幾點:
1，不能長時間坐，不能長時間站，不能舉起超過4kg的重物，不能用力彎腰。
2、註意保暖，不要著涼、受潮。
3、註意臥床休息，睡平床，取臥位。
4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。
5、練習倒走和飛燕。
6.可以的話可以多遊泳，但是註意不要著涼或者累。
7.如果是工作性質導致的疾病，最好調整工作狀態或者停止工作。
8.給椅子加個頭枕，減輕腰椎壓力。
9、晚上睡覺前熱敷腰部，燙腳。