1，保鮮膜吐司，煎蛋，紫甘藍絲，肉松，鴨胸。
2.把全麥吐司放在保鮮膜上，紫薯蒸熟加牛奶打成泥，香蕉分成三份，另壹片吐司塗上紫薯泥，包好，切成兩半。
3.把全麥吐司放在保鮮膜上，2片生菜配沙拉，2片西紅柿，2片無澱粉火腿，蓋上2片生菜。
4.壹塊奶酪、紫甘藍絲、酸黃瓜片、壹些紫甘藍和兩片無澱粉火腿。
5、全麥吐司上保鮮膜，鋪上生菜，放點西紅柿，做點肉松，放點西紅柿和火腿。
6、雞蛋厚厚的塗在吐司上，加上壹塊靈魂芝士，用保鮮膜包好。