1
腹部滾動:
培訓:
根據自身條件，做3到6組，每組12到15次，組間休息90s。
2
倒置腹部
三
拉伸:
兩組，每組15s。壹組休息5s後，開始第二組。
擴展數據:
如果卷了肚子，壹定要堅持下去才有效果。不要三天打魚兩天曬網。懶人健身器材，主要是通過晃動肌肉來實現肌肉鍛煉，其實沒多大作用，妳也看到了，肌肉發達的人都是練出來的。